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健康的な体重減少への3つのステップは、体重を減らして健康を増進するための実践的なアドバイスに要約されます。
- 決定する-外圧下で体重を減らすことはあまりうまくいきません。決定は個人的なものであることが重要ですが、友人や家族の助けとサポートを頼りにしています。
- ライフスタイルの変更を優先する-習慣を変えるには、努力、可用性、時間が必要です。
- 計画を立てる-目標は現実的かつ段階的でなければなりません。非常に高い目標が達成されない可能性があり、そのため、不安や欲求不満が生じます。
体重を減らしたいという願望は不適切または誇張された行動につながる可能性がありますが、速い食事はバランスが崩れ、栄養不足を引き起こす可能性があることを忘れないでください、食事を断食またはスキップすると食べ過ぎにつながり、無脂肪食品は食品ではないことを知っておくことが重要ですカロリーがないので、食品のラベルを注意深く読んでください。
行動の変化と食生活は不可欠な条件であり、効果的な結果につながる現実的な決定でなければなりません。