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シナモンは料理に広く使われている芳香性の調味料ですが、お茶やチンクチャーの形で摂取することもできます。この調味料は、バランスの取れた食事と定期的な身体活動に関連している場合、体重減少を促進するのに役立ち、糖尿病を制御するのにも役立ちます。
シナモンは粘液、ガム、樹脂、クマリン、タンニンが豊富で、食欲を減退させ、血糖値を制御するのに役立つ抗酸化作用、抗炎症作用、消化作用、血糖降下作用をもたらします。ほんのり甘い味がするので、砂糖の代わりにも使えます。
減量のためのシナモンの利点
シナモンは、インスリンの効果を高め、血糖値の制御に役立つため、体重を減らすために使用できます。さらに、それはいくつかの膵臓酵素を阻害し、血流へのグルコースの流れを減らすことを可能にし、それは食べた後のインスリンスパイクを防ぐのに役立ちます。これらすべてにより、空腹感を抑えるのに役立つだけでなく、より適切に調整された糖度を維持することができます。
さらに、シナモンは粘液やガムが豊富であるため、満腹感を高め、お菓子に対する不安を軽減し、消化を促進し、蓄積されたガスを排除するのに役立ちます。シナモンは甘い味がするため、一部の食品の砂糖の代わりに使用できるため、1日を通して食べるカロリーを減らすのにも役立ちます。
シナモンが熱発生のプロセスを誘発し、代謝を増加させ、腹部レベルで蓄積した脂肪を使用して、体がより多くのカロリーを燃焼させる可能性もあります。ただし、減量プロセスに対するこの影響を証明するには、さらなる研究が必要です。
次のビデオでシナモンの利点を確認してください。
シナモンの使い方
体重減少を促進するという利点を与えるために、シナモンは1日あたり1〜6グラムの量で消費されるべきであり、以下の方法で使用することができます。
1.シナモンティー
シナモンティーは毎日準備する必要があり、冷蔵庫の内外に保管できます。それを準備するために必要です:
材料
- シナモンスティック4本;
- レモンの数滴。
- 1リットルの水。
準備モード
シナモンと水を鍋に入れて10分間沸騰させます。次に、シナモンスティックを取り外し、温めて、レモンを数滴絞ってから飲みます。
朝食、昼食、夕食の前に、このお茶を1日3杯飲んでください。味を変えるために、例えば、お茶に生姜を加えることが可能です。
2.シナモンウォーター
シナモンの水は、シナモンスティックをコップ1杯の水に入れ、数分間放置することで調製できます。これにより、シナモンは粘液と歯茎を放出し、満腹感を高めます。
3.サプリメントまたはシナモンチンクチャー
健康食品店やインターネットで購入できるシナモンサプリメントもあります。このような場合は、メーカーまたは薬草師の指示に従うことをお勧めしますが、表示される用量は通常、1日1〜6グラムの間で異なります。
また、シナモンの味が苦手な方でも、シナモンチンクチャーをコップ一杯の水に数滴混ぜて、本食の前に飲むことも可能です。
4.シナモンを食事に含める
シナモンをより頻繁に食事に取り入れ、そのすべての利点を得るいくつかの戦略を採用することが可能です。いくつかは:
- 朝食にシナモンティーを1杯飲む。
- 朝食用シリアルまたはパンケーキにシナモンパウダーを小さじ1杯加えます。
- シナモンパウダー小さじ1をフルーツまたはデザートに加えます。
- 昼食の15分前にシナモンティーを1杯飲んでください。
- プレーンヨーグルトとバナナの入ったスムージーに、小さじ1杯のシナモンパウダーを加えます。
- 夕食後にシナモン1カプセルを取るか、シナモンauと一緒に温かい牛乳1カップを飲みます。
さらに、牛乳、コーヒー、お茶、ジュースで砂糖をシナモンに置き換えることも可能です。健康的なシナモンのレシピを準備する方法は次のとおりです。
消費できない人
シナモンエキスとお茶は、妊娠が疑われる場合や妊娠中は摂取しないでください。子宮収縮を起こし、予定日より前に流産や出産を引き起こす可能性があります。また、このスパイスにアレルギーのある人、または胃や腸の潰瘍の場合にシナモンを摂取することはお勧めしません。