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ループスの場合の摂食は、体の炎症を制御し、過度の疲労、関節痛、脱毛、心血管系の問題、皮膚の傷などの一般的な症状を和らげるのに役立つため、治療の重要な部分です。したがって、理想は、ループスに苦しむ人々が彼らの食事を適応させるために栄養士と約束をすることです。
さらに、適応した食事をとることは、ループスを持つ人々にとって最大の課題の1つであるコレステロールレベルをよりよく制御するのにも役立ちます。このためには、生の果物や野菜の繊維が豊富でカラフルで豊富なものを食べること、そして腸を健康に保ちコレステロールの吸収を減らすのに役立つ天然ヨーグルトやケフィールなどのプロバイオティクスに賭けることが重要です。食べ物を通してコレステロールを制御するためのすべてのヒントをチェックしてください。
ループスの主な給餌のヒントを含む栄養士のビデオをご覧ください。
ループスの主な機能成分
ループスの場合に機能すると考えられている、つまり体に作用し、炎症を軽減し、病気を制御するのに役立ついくつかの成分と調味料があります。これらが含まれます:
成分 | それはなんのためですか | 活性物質 |
ターメリック | 日光による損傷から皮膚を保護します。 | クルクミン |
唐辛子 | 循環を改善し、痛みを和らげます。 | カプサイシン |
ショウガ | 関節の抗炎症作用があります。 | ジンゲロール |
クミン | 肝臓の無害化に貢献します。 | アネットホール |
バジル | 筋肉の痛みを軽減します。 | ウルソル酸 |
ニンニク | コレステロールと高血圧の軽減を支援します。 | アリシナ |
ザクロ | アテローム性動脈硬化症および心臓病に対する保護。 | エラギン酸 |
ループスの場合に食事に含める他の重要な食品は次のとおりです:オート麦、玉ねぎ、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、亜麻仁ビート、トマト、ブドウ、アボカド、レモン、ニンジン、きゅうり、ケール、レンズ豆、発芽型アルファルファ。
これらの成分は毎日の食事に追加する必要があり、理想的には各メインの食事にこれらの成分の少なくとも1つを含める必要があります。
炎症と戦うのに役立ち、ループスの場合に使用できる食品のより完全なリストを参照してください。
ループスのために取るサプリメント
食物に加えて、病気を制御するために栄養士によって示されることができるいくつかのサプリメントもあります、その最も一般的なものはビタミンDと魚油を含みます、そしてそれはそれに応じて用量を設定することができる専門家によって示されるべきです一人一人の特徴と提示された症状。
ループスの抗炎症メニューの例
ループスの場合の食事は、常に各人の個々のニーズに合わせて調整する必要がありますが、たとえば、1日のメニューは次のようになります。
- 朝食:1cmの生姜と1カップのプレーンヨーグルトとオート麦ふすまのアセロラジュース。
- 午前中:トースト1枚、ホワイトチーズとアボカド1枚、緑茶1杯。
- 昼食:玄米、豆、グリルチキンブレストステーキ1枚、トマト入りグリーンリーフサラダ、デザートはダークチョコレート3マス(30g)。
- 午後の軽食:アーモンドと牛乳または米またはオート麦の飲み物を含む30gのシリアル。
- 夕食:カボチャのクリームとニンニクと全粒粉パン1枚。
- 夕食:オートミール250gまたはプレーンヨーグルト1個。
この提案は、抗炎症特性と太陽の有害な影響から皮膚を保護する食品を備えた機能的な抗酸化食であり、治療に使用される薬の副作用を最小限に抑えるだけでなく、別の一定の体重を維持するのにも役立ちますループスを制御するための重要な要素。