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腹の重さが脊椎と椎間板に過負荷をかけ、それが神経を圧迫する可能性があるため、Sciaticaは妊娠中によく見られます。背中の痛みは背中だけでひどくなり、同じ姿勢で長時間座ったり立ったりすると悪化し、家庭での活動で悪化する傾向があります。
痛みは背中の底にのみ位置し、体重や緊張の形で現れますが、脚にも広がる可能性があります。痛みの特徴も変化する可能性があり、女性は刺すような感覚や灼熱感を経験する可能性があり、それが彼女の足に広がる可能性があります。
これらの症状が存在する場合、産科医は投薬の必要性を示すことができるように通知されなければなりませんが、通常、非投薬戦略は優れた結果を達成します。
妊娠中のsciaticaと戦うための戦略
妊娠中のsciaticaを和らげるために、それは推奨されるかもしれません:
- 理学療法:TENSや超音波などの装置、手動および操作技術、Kinesioテープの使用、痛みや不快感を軽減するヒートバッグの適用、血液循環の改善、筋肉のけいれんとの戦いなどを使用できます。シアチカ危機以外の時期には、背中の筋肉を強化するための運動を行うことができます。
- マッサージ:リラックスマッサージは、背中と臀部の筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。これは、社会神経の圧迫を悪化させる可能性がありますが、子宮収縮を促進する可能性があるため、腰部を過度にマッサージしないでください。したがって、より安全にするために、妊婦にはマッサージを行うことをお勧めします。
- 背中を20〜30分間温かく圧迫します。筋肉をリラックスさせ、筋肉のけいれんを減らし、血液循環を増やし、痛みや不快感を和らげます。
- 鍼治療:蓄積されたエネルギーのバランスを取り直し、特に他の種類の治療法と組み合わせて使用した場合に、シアチカの症状を和らげるのに役立ちます。
- ストレッチ:神経の圧迫を減らすことができる背中、臀部、脚の筋肉に焦点を当てて、できれば1日2回行う必要があります。
上記のガイドラインに従った場合でも悪化するだけで、休息中および休息後も持続する痛みの場合は、緊急治療を求める必要があります。
このビデオで妊娠中の痛みを抑えるために他に何ができるかをチェックしてください:
妊娠中のsciaticaを防ぐ方法
妊娠中の炎症や神経痛を避けるために、次のことが重要です。
- 妊娠前と妊娠中は定期的に身体活動を練習してください。良い選択肢は、例えば、ダンス、ヨガ、クリニカルピラティスまたはハイドロセラピーです。
- 体重が増えるほど、社会神経の圧迫や炎症の可能性が高くなるため、妊娠中に10kgを超えないようにすることも重要です。
- 妊娠中のベルトを使用して姿勢を改善し、脊椎に過負荷がかからないようにします。
- 座ったり、歩いたり、立ったりするとき、特に床からおもりを持ち上げるときは、背骨を直立させてください。
腰椎に痛みや不快感を感じ始めた場合は、しばらく休憩して快適な姿勢を保つ必要があります。ただし、絶対的な休息は示されておらず、状況を悪化させる可能性があります。睡眠中は、横になっているときは両足の間に枕を使用し、仰向けになっているときは膝の下に枕を使用することをお勧めします。妊娠中に寝るのに最適な位置を確認してください。