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オメガ3が豊富な食品の消費量の増加、およびカプセルでのオメガ3の消費量の増加は、感情や気分の制御を改善し、抑うつ症状を軽減するため、鬱病や不安を予防および克服するのに役立ちます。うつ病の人によく見られる症状である睡眠障害と性的欲求の欠如。
オメガ3は、抗うつ薬と同じくらい効果的であり、不安発作やうつ病と戦うための素晴らしい自然な戦略です。ただし、医師がすでに抗うつ薬の服用を勧めている場合は、知らないうちにこれらの薬の服用をやめるべきではありませんが、魚、甲殻類、海藻をより多く摂取することでオメガ3が豊富な食事に投資することは、医者によって示された治療。オメガ3を使った食品の例をもっとチェックしてください。
オメガ3は、脳の脂質含有量の約35%が、体自体では生成できない多不飽和脂肪酸であり、その消費が重要であるため、良好な脳機能にとって重要です。
したがって、オメガ3、6、9などの脂肪の多い食品は抗炎症作用があり、流動性と脳活動の向上に寄与するため、これらの食品の消費に投資することが重要です。さらに、オメガ3脂肪酸は、気分の良さに関連するホルモンであるセロトニンの神経伝達も増加させます。
分娩後うつ病のオメガ3
特に妊娠後期にオメガ3が豊富な食品を毎日摂取すると、胎児の脳の発達に役立ちますが、女性が出生後もこれらの食品を摂取し続けると、分娩後のうつ病を発症するリスクが低くなります。
すでに分娩後のうつ病と診断されている女性では、医師は、抗うつ薬による従来の治療に加えて、オメガ3サプリメントの使用を提案する場合があります。このサプリメントは有害ではなく、授乳中の女性でも使用できますが、使用しないでください。魚や魚介類にアレルギーのある女性による。
オメガ3サプリメントの服用方法
オメガ3サプリメントの使用方法は医師が指示する必要がありますが、一部の研究では1日1gの摂取が示唆されています。ラビタンでこれらのサプリメントの1つについてリーフレットを確認してください。
次のビデオを見て、食品からオメガ3を入手する方法を学びましょう。