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チクチクすることを自然に治療するために、血液循環を改善する戦略を採用し、ビタミンの不足と戦うために健康的で多様な食事をとり、これが体の特定の部分のチクチクする感覚と刺すような感覚の原因の1つである糖尿病を制御することが推奨される場合があります。 。
ここでは、この症状と戦うために採用できる自然な治療法のいくつかのオプションを示しますが、いずれにせよ、治療がそれに向けられ、期待される効果をもたらすように、うずきの原因を見つけることが重要です。チクチクする最も一般的な原因の1つは、血液循環の低下と腕または脚の神経への直接的な圧力ですが、糖尿病、多発性硬化症、椎間板ヘルニアなどの他のより深刻な原因もあります。ここで体のうずきの他の原因を参照してください。
体のうずきと戦う5つの自然な方法
以下にリストされている自然なオプションは、血液循環の低下や神経の圧迫によって引き起こされる、軽い一時的なうずきと戦うのに最適です。彼らは:
1.演習
ウォーキング、ランニング、ウェイトトレーニング、ウォーターエアロビクスなどの身体活動を定期的に実践すると、血液循環が改善されるため、うずきと戦うのに役立ちます。この効果を得るには、毎日30分の中強度の身体活動または週に3時間の身体活動が必要です。活動の種類は最も重要ではありませんが、ランニングやサイクリングなどの好気性運動、および筋肉強化運動を練習する必要があります。 。
2.ストレッチ
ストレッチングエクササイズは、常に身体活動の後に実行する必要がありますが、目覚めたとき、または就寝前に毎日実行することもできます。それらは体の柔軟性を高め、末梢神経の緊張を和らげ、ストレスや不安を軽減し、生活の質を向上させます。仕事で行う8つの簡単なストレッチを参照してください。
3.マッサージ
しびれやチクチクする手足をクリームやジェルでマッサージして、その部分の温めを促進することは、この不快感をすばやく取り除く良い方法です。カプサイシンまたはメントールを含む軟膏は、薬局で見つけやすく、処方箋を購入する必要がないため、示されています。末梢神経障害を緩和するためには、その領域をすばやくこすることが最も適切な手法です。
4.食べ物
最も適した食品は、血液循環を改善し、体液貯留と戦うものです。良い例は、オレンジ、キウイ、パイナップル、ビート、レモン、ヨーグルトなどの柑橘系の果物です。栗、サーモン、ニンニク、タマネギなどの抗酸化および抗炎症食品も示されています。ビタミンの不足が原因でうずきが生じる場合は、ビタミンA、B、Dを摂取することをお勧めします。
お茶の形で使用できるゴースやタンポポ、スパイスとして使用できるカイエンペッパーなど、一部の植物は血液循環を改善し、けいれんやうずきの症状を防ぐために使用できますたとえば肉。さらに、過剰な塩の消費やアルコール飲料の過剰な消費を避けることもお勧めします。
5.鍼治療
鍼治療は、治療部位のエネルギーを再調整し、血液循環を改善するため、うずきと戦うことも示されます。このタイプの代替療法は痛みと戦うこともできるので、それが存在する場合、それは解決策かもしれません。
いつ医者に行くか
ほとんどの場合、うずきは深刻ではなく、緊急の健康問題を表すものでもありません。上記の戦略で軽減されます。ただし、体のうずきの学名である末梢神経障害にはいくつかの原因がありますので、この症状が多発する場合は、一般開業医に相談して適切な治療を行うことをお勧めします。