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科学的にポリディプシアと呼ばれる過度の喉の渇きは、塩を過剰に摂取した食事の後や激しい運動の後など、単純な理由で発生する可能性のある症状です。ただし、場合によっては、制御する必要のある病気や状況の指標となることがあります。このような場合、疲労、頭痛、嘔吐、下痢など、発生する可能性のある他の症状に注意を払うことが重要です。
過度の喉の渇きの最も一般的な原因のいくつかは次のとおりです。
1.塩辛い食べ物
一般的に、塩分を多く含む食品を食べると喉が渇きます。これは、余分な塩分を取り除くために、より多くの水を必要とする身体からの反応です。
何をすべきか:理想は、喉の渇きを増すだけでなく、高血圧などの病気を発症するリスクも高めるため、過剰な塩分を含む食品を食べないようにすることです。あなたの食事の塩を置き換える良い方法を参照してください。
2.極端な運動
激しい身体運動を行うと、汗による体液の喪失につながり、体の体液摂取量が増加し、喉の渇きを感じます。
何をすべきか:脱水を避けるために、運動中および運動後に液体を飲むことは非常に重要です。さらに、Gatoradeドリンクなど、水とミネラルを含む等張ドリンクを選ぶこともできます。
3.糖尿病
糖尿病患者に通常現れる最初の症状の1つは、過度の喉の渇きです。これは、体が糖を細胞に輸送するために必要なインスリンを使用または生成するのに非効率的であり、最終的には尿中に排除され、より大きな水分損失につながるためです。
糖尿病の最初の症状を特定する方法を学びます。
何をすべきか:過度の空腹、体重減少、疲れ、口渇、頻繁な排尿衝動などの他の症状を伴う喉の渇きが多い場合は、一般開業医に行って、その人が糖尿病であるかどうかを確認する必要があります。糖尿病の種類を特定し、適切な治療法を処方します。
4.嘔吐と下痢
嘔吐や下痢のエピソードが発生すると、人は多くの体液を失うので、発生する過度の渇きは脱水を防ぐための体の防御です。
何をすべきか:人が嘔吐したり、下痢のエピソードがあるたびに、たくさんの水を飲むか、経口水分補給液を摂取することをお勧めします。
5.薬
たとえば、利尿薬、リチウム、抗精神病薬などの一部の薬は、副作用として多くの喉の渇きを引き起こす可能性があります。
何をすべきか:薬の副作用を軽減するために、人は一日中少量の水を飲むことができます。不快感を感じる場合は、医師に相談して別の方法を検討する必要があります。
6.脱水
脱水は、体内で利用できる水が適切に機能するには不十分である場合に発生し、過度の喉の渇き、口渇、激しい頭痛、疲労などの症状を引き起こします。
何をすべきか:脱水を避けるために、あなたは一日に約2Lの液体を飲むべきです、それは例えば水、お茶、ジュース、牛乳とスープを飲むことによってすることができます。また、水分が豊富な果物や野菜の摂取も体の水分補給に貢献します。
次のビデオを見て、どの食品が水に富んでいるかを調べてください。