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鉄は、酸素の輸送と血液細胞、赤血球の形成に重要であるため、健康に不可欠なミネラルです。したがって、体内の鉄の不足は、貧血の特徴的な症状を引き起こす可能性があります。これは、体内を通る酸素の輸送に関与する赤血球の構成要素の1つであるヘモグロビンの量が少ない場合です。
体内の鉄欠乏症は、ほとんどの場合、鉄を含む食品の食事不足に関連しており、たとえば、過度の疲労、食欲不振、脱毛、感染症の発生の増加などがあります。
鉄欠乏を特定する方法
体内の鉄の不足は、いくつかの症状を通して気付くことができます。主な症状は次のとおりです。
- 極度の疲労、頻繁な睡眠または落胆;
- 学習または認識の難しさ;
- 足首の腫れまたは他の関節の腫れ;
- 脱毛または弱くて脆いストランド;
- 薄い肌または変色した内蓋;
- 食欲の欠如、味の変化または滑らかな舌;
- 低免疫による頻繁な感染。
血中の鉄分不足は、貧しい食生活、つまり鉄分が少ない食生活、または出血や月経中の大量の流れによる大量の血液の喪失に関連している可能性があります。たとえば、フィブロイド。
体内の鉄の量を増やす方法
これらの症状に対抗するために、動物由来のものなどの鉄分が豊富な食品や、鉄分が豊富な乾燥アプリコット、ブラックプラム、イチゴなどの果物を摂取することをお勧めします。
ただし、いずれの場合も、診断を確認し、鉄分レベルを観察するために血液検査を行うことが重要です。医師が血流中の鉄のレベルが低すぎることに気付いた場合、彼は数ヶ月間1または2錠の鉄の補給を勧めることがあります。しかし、これは通常、たとえば出血に苦しんでいる個人のために予約されています。