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これらの5つのハイビスカススチャレシピは準備が簡単で、体重を減らすのに最適です。ハイビスカスは優れた利尿剤ですが、ほとんどの人にとって味が良くないので、パイナップル、ストロベリー、アップル、パッションフルーツ、さらにはキャベツなど、カロリーの少ない他の果物と混ぜるときは、すべてを楽しむのに良い方法ですその利点。
ここで提案する果物は、水分が豊富でカロリーと脂肪が少ないため、減量食で歓迎されます。
1.パッションフルーツのようなハイビスカス
このレシピはビタミンCが豊富で、食事を維持するのが非常に難しいことの1つである不安を和らげるのにも役立ちます。
材料:
- ハイビスカスティーバッグ2個
- 沸騰したお湯1カップ
- 3パッションフルーツの果肉
準備モード:
サシェと沸騰したお湯でお茶を準備し、冷ましてから、ブレンダーでパッションフルーツパルプでこのお茶を叩きます。蜂蜜またはステビアで濾して甘くします。
減量を妨げる物質が含まれているため、粉末ジュースやパッションフルーツ濃縮物の使用はお勧めしません。また、茶色であっても、砂糖を加えることはお勧めしません。
2.リンゴとハイビスカス
このレシピは、午後の軽食や夕食後の夕食に最適です。
材料:
- 冷たいハイビスカスティー100ml
- 有機リンゴジュース100mlまたは皮をむいたリンゴ3個
準備モード:
健康食品店で見つけられるオーガニックアップルジュースを選ぶなら、それをハイビスカスティーと混ぜて次に飲むだけです。リンゴを選んだ場合は、それらをスライスし、ハイビスカスティーとブレンダーで叩き、蜂蜜またはステビアで甘くします。
3.パイナップルとハイビスカススチャ
パイナップルなどのハイビスカスのこのレシピは、ビタミンCが豊富で、カロリーは86カロリーしかなく、非常に簡単に作成でき、朝食、午前中、午後の軽食に使用できます。
材料
- ハイビスカスティーバッグ1個
- 1リットルの水
- パイナップル75g
準備モード
お茶を準備し、袋をお湯に入れることから始めます。ふたをして10分間放置します。次に、パイナップルを水とお茶とブレンダーで混ぜ、緊張せずに飲みます。甘くするのが理想ではありませんが、天然の甘味料であるステビアを使用することもできます。
4.そのようなイチゴのハイビスカス
この混合物は、甘くされない限り、美味しくてカロリーが少ないです。
材料:
準備モード:
冷たいハイビスカスティーを300gの洗浄した葉のないイチゴと混ぜ、すべてをブレンダーでブレンドします。ステビアまたはハチミツで甘くして味わい、すぐに服用してください。
5.キャベツ入りハイビスカス
ケールのようなハイビスカスのこのレシピは、ケイルが腸の機能を調節し、体を浄化し、体重減少を助ける繊維を持っているので、解毒に適しています。
材料
- ハイビスカスティー200ml
- レモン半分のピュアジュース
- 有機ケールの葉1枚
準備モード
1袋の沸騰したお湯に1袋入れてお茶を準備し、5分間放置して袋を取り出します。次に、ブレンダーでレモン汁とキャベツの葉でこのお茶を叩きます。緊張することなく、すぐに準備をしてください。
このスチャは、体の無害化を促進するために、朝食前の朝に飲む必要があります。しかし、より早く体重を減らすためには、このようなものを飲むことに加えて、栄養士によって示されることができるカロリーと脂肪が少ないバランスの取れた食事を食べる必要があります。
ダイエットの始め方
体重を減らしたい場合、最初のステップは、体重計に登って、どれだけ失う必要があるかを知ることです。以下にデータを配置して、失う必要のあるポンド数を正確に調べます。
体重を減らすために必要なキロ数がわかったので、お菓子、キャンディー、ソフトドリンク、チョコレートなど、砂糖を含むすべての食品を食品から取り除き始めます。ただし、多くの食品の組成に糖が含まれているため、食品ラベルに注意してください。これは朝食用シリアルの場合です。あなたが疑うことさえない砂糖の高いいくつかの食品を見てください。
しかし、空腹になって悪い選択をしないようにするには、できるだけ自然な方法で、より多くの果物、野菜、緑、サラダを食べる必要があります。可能な限り皮をむき、ソースなしで洗浄。
次に、揚げ物、スナック、ビスケット、さらにはアボカドのような果物やタラやサーモンのような魚に加えて、脂肪が豊富な食品の番です。健康に最悪の飽和脂肪でいっぱいの食品の良い例をご覧ください。これらの食品を置き換えるには、赤身の肉を選び、全体であるすべてのものを好む必要があります。ただし、最初の成分が全粉であるかどうかをラベルで確認することをお勧めします。そうでない場合もあるためです。
作成者:TuaSaúde編集チーム