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閉経は、身体に多くの新しい変化をもたらす女性の人生の段階ですが、閉経に対処するための10の優れたヒントがあります。
- 骨を強化するのに役立つので、牛乳や卵などのカルシウムとビタミンDが豊富な食品を食べる。
- 体のホルモンバランスを回復するのに役立つので、カモミールティーまたはセージを少なくとも週に3回飲んでください。
- ウォーキング、ウォーターエアロビクス、ピラティスなど、1日30分の定期的な身体運動を行います。
- RoC SublimeEnergyやLaRochePosay Redermicなどのコラーゲン入り保湿クリームを塗布して、しわや乾燥肌を防ぎます。
- 皮膚の弾力性を維持し、髪の乾燥を防ぐために、1日に約2リットルの水を飲みます。
- L'OrealのElseveHydra-Maxなどのコラーゲン入りのシャンプーとクリームを使用して、脱毛やその他の髪の問題を減らします。
- 記憶ゲーム、クロスワード、またはスドクを作成して脳を刺激します。
- 過度の疲労や疲労を避けるために、1日約8時間寝てください。
- 密接な接触の前および最中に、Vaginesil、Vagidrat、Gynofitなどの膣用潤滑剤を使用してください。
- 心臓の問題を避けるために、喫煙、座りがちな生活、脂肪や塩分が豊富な食事の摂取は避けてください。
これらのヒントは、骨粗鬆症、疲労、うつ病、脱毛、膣の乾燥などの最も一般的な閉経の問題を回避し、幸福を増進するのに役立ちますが、閉経の開始を示す可能性のあるこれらの症状を女性が感じた場合は、相談する必要があります婦人科医は、ホルモン補充の必要性を評価し、人生のこの段階に必要なテストを実行します。
栄養士タチアナザニンによるこのユーモラスなビデオでいくつかの自然な治療オプションをチェックしてください:
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