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ヒモを減らす食品は、主に全粒粉と、サケやイワシなどのオメガ3が豊富な食品です。これらは、血糖値を調整し、ヒモの原因となる皮膚の炎症を軽減するのに役立ちます。
さらに、ブラジルナッツなどの亜鉛が豊富な食品は、皮膚の油性を減らし、癒しを助け、ヒモが残す斑点を避けるのに役立ちます。
にきびを減らすために何を食べるか
ヒモを減らすために食事に含まれるべき主な食品は次のとおりです。
- 全粒粉:茶米、茶麺、全粉、キノア、オート麦;
- オメガ-3:イワシ、マグロ、サーモン、亜麻仁、チア;
- 種子:チア、亜麻仁、カボチャ;
- 赤身の肉:魚、鶏肉、トカゲ、アヒルの子、ポークロイン。
- ビタミンA:ニンジン、パパイヤ、ほうれん草、卵黄、マンゴー;
- ビタミンCおよびE:レモン、オレンジ、ブロッコリー、アボカド。
これらの食品の食品を豊かにすることに加えて、皮膚が水和し、治癒の準備ができるように、1日あたり2〜2.5リットルの水を飲むことが不可欠です。これが、ヒモの素晴らしい家庭薬を作る方法です。
ヒモと戦うメニュー
次の表は、にきびと戦い、肌を改善するための3日間のダイエットメニューの例を示しています。
お食事 | 1日目 | 2日目 | 3日目 |
朝ごはん | ナチュラルヨーグルト+1スライスの全粒パンと卵とリコッタ | アーモンドミルクで作ったフルーツスムージー | オレンジジュース+スクランブルエッグ2個+パパイヤ1スライス |
モーニングスナック | ブラジルナッツ3個+リンゴ1個 | 蜂蜜とチアでつぶしたアボカド | チアのティースプーン2杯の天然ヨーグルト |
ランチディナー | 焼きたてのジャガイモとオリーブオイル+1/2サーモンフィレ+ブロッコリーサラダ | 玄米スープ4列+豆スープ2列+鶏胸肉のグリル+にんじん、ほうれん草、マンゴーのサラダ | 全粒パスタとトマトソース+グリーンサラダのツナパスタ |
午後のおやつ | パイナップル、ニンジン、レモン、キャベツを添えた青汁1杯 | ナチュラルヨーグルト+1握りの栗ミックス | 植物性ミルクと蜂蜜を使ったアボカドスムージー |
ヒモの原因となる食品
ヒモの原因となる食品は、主にチョコレート、脂肪肉、揚げ物、ソーセージ、ファストフード、冷凍冷凍食品、余分なパン、スナック、クッキー、お菓子、牛乳、乳製品など、砂糖と脂肪が豊富な食品です。
食事が非常に脂肪分が多く、小麦粉、パン、クッキーなどの単純な炭水化物が豊富な場合、脂腺はより多くの皮脂を生成し、毛穴はより詰まりやすくなります。したがって、にきびの治療中は、特定の化粧品の使用に加えて、水を飲んで栄養を改善することも重要です。これは、体内に存在する毒素を排除し、皮膚の健康を改善するのに役立ちます。
したがって、食事の変更に加えて、毎日身体活動を行うことは、血糖コントロール、体のホルモン産生を改善し、皮膚の油性を減らすので、にきびのコントロールにも役立ちます。次のビデオを見て、ピンプルを非常に速く乾かすのに最適なお茶を確認してください。