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アロマセラピーは、不安障害に苦しむ人々においてさえ、ストレスと不安を軽減するための最も効果的な自然な方法の1つです。ただし、アロマセラピーは、テストを受ける、就職の面接に行く、重要なスピーチをするなど、よりストレスの多い状況の前に日常的に使用することもできます。
明らかな理由もなく不安が生じることが多い最も重症の場合、アロマセラピーに加えて、心理学者に相談して問題を特定し、適切な治療を開始する必要があります。心理学者と一緒に治療がどのように行われるかをご覧ください。
エッセンシャルオイルの使い方
エッセンシャルオイルを使用する最良の方法は吸入です。吸入すると、オイル分子が脳にすばやく到達し、感情が急速に変化するためです。この吸入を正しく行うために、ボトルから直接エッセンシャルオイルを呼吸することをお勧めします。
そのため、キャップを開け、ボトルを鼻の近くに置き、深く吸い込んでから、肺の中に空気を2〜3秒間保ち、再び空気を放出する必要があります。最初は、1日に数回連続して3回の吸入を行う必要がありますが、時間の経過とともに5回または7回の吸入に増やす必要があります。
毒素やその他の種類の汚染物質を含むリスクが少ないため、常に生物学的エッセンシャルオイルを使用するのが理想的です。
不安に最適な5つのエッセンシャルオイル
エッセンシャルオイルは、ボトルから直接吸入したり、フレグランスに使用したり、皮膚に塗布したりすることができます。さらに、一部の種類のオイルも摂取できますが、適切なオイルを使用しないと食道に火傷を負う可能性があるため、この方法はナチュロパスの推奨がある場合にのみ行う必要があります。
1.ラベンダー
これはおそらく、不安を治療するために最もよく知られており、使用されているエッセンシャルオイルです。これは、ラベンダーエッセンシャルオイル、またはラベンダーも知られているように、ストレス感の原因となるホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させることができることがいくつかの研究で確認されているためです。
さらに、心臓血管系を保護する作用があり、内面の平和を回復し、刺激性、パニック発作、落ち着きのなさを軽減します。
2.ベルガモット
ベルガモットは柑橘類の家族の一員であるため、血圧と心拍数を低下させ、神経活動のバランスを取り、ストレスを軽減する活力を与える香りがあります。いくつかの研究では、ベルガモットは、不安やストレスの増加に関与するホルモンである体内のグルココルチコイドのレベルを低下させることができることが示されています。
3.ナルド
ナルドエッセンシャルオイル、科学的には Nardostachys jatamansiは、優れたリラックス効果、不安緩解作用、抗うつ作用を備えており、持続的な不安や頻繁な感情の変化を和らげることができます。それは不安の最も深い原因を解放するのを助け、心の安らぎの感覚を作り出す一種の油です。
4.Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangueは、気分を落ち着かせ、改善するだけでなく、勇気と楽観的な気持ちを刺激する、活力を与える香りを持つ植物です。このエッセンシャルオイルは、頻繁に使用すると、体内のコルチゾールの作用も低下させます。
5.パッチーリ
Patchouliは、落ち着き、不安を解消し、抗うつ作用があるため、過労や慢性的な不安に苦しむ人々にとって理想的なエッセンシャルオイルです。
エッセンシャルオイルを購入する場所
エッセンシャルオイルは通常、健康食品店や一部のドラッグストアで購入できます。ただし、可能な場合はいつでも、販売者に相談して生物学的起源のエッセンシャルオイルを注文することをお勧めします。エッセンシャルオイルは高価ですが、吸入できる毒素がないため、健康上のリスクは少なくなります。
さらに、各エッセンシャルオイルの価格は、その調製に使用される植物によって大きく異なる可能性があります。生物学的産物を含むエッセンシャルオイルのいくつかのブランドは、例えば、FlorameまたはFolhaD'Águaです。
次のビデオで不安に対するアロマセラピーの詳細をご覧ください。