コンテンツ
睡眠は、エネルギーレベルを回復するだけでなく、毒素の除去や炎症の軽減など、さまざまな身体機能を調節するために、健康を維持するための最も重要な日常活動の1つです。
これらすべてのメリットを得るには、年齢によって異なりますが、十分に長く眠る必要があります。すべてのメリットと、何時間寝るべきかをご覧ください。
ただし、ほとんどの人はパジャマで寝ます。裸で寝ると、次のような重要なメリットがもたらされるため、睡眠のメリットの合計が減少する可能性があります。
1.睡眠の質を改善する
よく眠って休むためには、体は核の温度を約半分に下げ、一晩中それを維持する必要があります。服を着ずに寝ることで、この身体機能が促進され、より深い睡眠段階でより多くの時間を過ごすことができ、より安らぎを得ることができます。
この姿勢は、特に暑い時期に理想的であり、より早く眠りにつくのを助けるだけでなく、人が新鮮なままでいるのにも役立ちます。
2.カロリー燃焼を刺激する
気温の低い環境で服を着ずに寝ると、茶色の脂肪が活性化されます。茶色の脂肪は、体の温度を上げるのに役立つ優れた種類の脂肪です。このタイプの脂肪が活性化すると、日中のカロリー燃焼が増加します。
この脂肪燃焼は体重を減らすのに十分ではありませんが、ダイエットを助けることができるのはカロリー燃焼の増加です。
3.糖尿病と戦う
褐色脂肪が活性化すると、カロリーの燃焼に加えて、体は糖の使用を助ける物質であるインスリンに対してより敏感になり、糖が体内に蓄積するのを防ぎます。このように、あなたが眠る環境が涼しいので、血糖値を調整するのがより簡単で、糖尿病の発症を防ぎます。
4.血圧を下げる
いくつかの研究によると、別の親密な人と裸で横たわることは、皮膚と皮膚の接触により、体がより多くのオキシトシンホルモンを産生するのを助けます。
このホルモンは、血圧を適切に調節することができ、心臓を保護する効果があるだけでなく、免疫系を強化し、不安と戦います。
5.真菌感染を防ぐ
裸で寝ていると、肌の呼吸が良くなるので、肌の一部の部分が長時間湿ったままになるのを避けるのが簡単です。したがって、水分がなければ、例えば、親密な領域でのカンジダ症などの問題を引き起こす真菌および細菌の過度の発生を防ぐことが可能である。
6.カップルの性生活を改善する
パートナーと裸で寝ることは、より頻繁にセックスをしたいという欲求を高めることに貢献する可能性があり、それはまた、ストレスや不安を軽減し、カップルの関係を改善するのに役立ちます。