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グアラナパウダーはグアラナの種子から作られ、警戒心と警戒心を高め、気分を改善し、体の脂肪の燃焼を刺激するなどの利点をもたらし、トレーニングやのためのより多くの気質を与えるための優れたオプションです痩身ダイエット。
グアラナパウダーは、さまざまなサーモジェニックサプリメントに含まれていることに加えて、カプセルまたはパウダーで見つけることができます。過剰摂取は不眠症、気分のむら、心臓の鼓動などの副作用を引き起こす可能性があるため、推奨量は1日あたり2〜5gです。
グアラナパウダーの5つのメリットは次のとおりです。
1.トレーニングパフォーマンスを向上させる
グアラナパウダーは注意力と注意力を高め、トレーニングに関してより大きな献身を生み出します。さらに、それは、特に長期の運動において、疲労感を遅くし、訓練または競争におけるより大きな献身と努力を可能にします。
2.減量を支持する
グアラナパウダーの使用は、代謝を促進し、体の燃料としての脂肪の使用を促進するカフェインと抗酸化物質が豊富であるため、体重を減らすのに役立ちます。また、空腹感を軽減し、食事の合間に食べたいという衝動を解消します。
ただし、グアラナパウダーをバランスの取れた食事と定期的な身体活動と一緒に使用すると、この効果が高まることを覚えておくことが重要です。
3.勉強する集中力を高める
カフェインとテオブロミンやテオフィリンなどの物質が含まれているため、グアラナパウダーは濃度、推論、注意力を高め、研究への献身とテスト中の注意を高めるのに役立ちます。
ただし、夜間に消費すると不眠症を引き起こす可能性があるため、粉末は日中にのみ消費することが重要です。
4.気分を改善する
グアラナパウダーは、ドーパミンとセロトニンというホルモンの産生を刺激します。これらは、幸福感の向上につながり、気分を改善します。これは、カフェインの存在と、中枢神経系の機能を改善する抗酸化物質の含有量が高いことの両方によるものです。
5.コレステロールとトリグリセリドを制御する
グアラナパウダーは、フラボノイドとサポニン、悪いコレステロールを減らし、良いコレステロールを増やすのに役立つ強力な抗酸化力を持つ物質が豊富であり、いくつかの研究は、トリグリセリドの制御にもその利点を示しています。
さらに、それは、便中の脂肪のより大きな除去を促進する繊維であるペクチンが豊富であり、これはまた、コレステロールを低下させるのに役立つ。
推奨数量
健康に害を及ぼすことなく有益な効果を得るために推奨されるグアラナパウダーの用量は体重によって異なりますが、健康な成人の場合は0.5 g〜5 gである必要があり、子供、妊婦、高齢者には使用をお勧めしません。 。
過度の飲酒の副作用
グアラナパウダーの過剰摂取は、過剰なカフェインに関連する副作用をもたらす可能性があり、不安、落ち着きのなさ、気分の揺れ、震え、食欲不振、筋肉の緊張、心臓の鼓動などの症状を引き起こします。
これらの効果は、グアラナパウダーを介して消費されるカフェイン含有量が高いためであり、カフェインとして知られています。カフェインを解決するには、グアラナや、コーヒー、コーラドリンク、お茶、チョコレートなど、カフェインが豊富なその他の食品の摂取をやめる必要があります。カフェインの過剰摂取についてもっと見る。