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瞑想には、不安やストレスの軽減、血圧の改善、集中力の改善など、多くの健康上の利点があります。したがって、ほとんどの演習は、機器に投資することなく、いつでもどこでも実行できるため、ますます実践されています。
最も一般的な瞑想のテクニックのいくつかの例は、ヨガ、太極拳、超越的な瞑想、そしてマインドフルネス、 それは単独で、または専門家の助けを借りて練習することができます。
瞑想の利点のいくつかは次のとおりです。
1.ストレスと不安を軽減する
瞑想、特に運動マインドフルネス、このタイプの瞑想は、過去や将来への懸念に注意を向けることなくリラックスできるため、ストレスや過剰なストレスに関連する病気を軽減するのに役立ちます。運動の練習方法を見る マインドフルネス。
さらに、研究によると、ヨガの練習は不安を軽減し、恐怖症や社会的不安をよりよくコントロールするのにも役立ちます。
2.睡眠を改善する
定期的な瞑想の練習は、日常生活における否定的な考えやストレスや不安を軽減し、人をよりリラックスして充実させ、否定的な考えで眠ることを防ぎ、眠りにつくのを容易にし、生活の質を向上させるのに役立ちます。睡眠。
睡眠の質を高めるのに役立つ他のヒントを参照してください。
3.人生の小さな瞬間を大切にする
瞑想は、ストレスを軽減するのに役立つだけでなく、日常的に行われる活動への注目を高め、人がより充実し、現在の瞬間をより楽しむため、より満足感と集中力を高めます。さらに、いくつかの研究は、瞑想がうつ病の抑制にも寄与し、その人がより楽観的な人生観を持つようにすることを示しています。
うつ病と悲しみを区別する方法を学びます。
4.自己認識を促進する
瞑想の練習は、人々がより多くの時間を彼らに捧げることで、人々がお互いをよりよく知ることを可能にし、彼らが彼らの考えや態度にもっと集中し、彼らに質問し、彼らの動機を実現することを可能にします。
5.職場での生産性を向上させる
瞑想は、集中力の向上、人のスキルの自己認識、およびその限界に貢献し、仕事での幸福と生活の質に貢献し、生産性を向上させます。
さらに、瞑想は職場でのストレスや葛藤にうまく対処するのにも役立ち、同僚間のより良い共存を提供します。
6.血圧を下げる
瞑想運動の実施は、運動が行われている間だけでなく、これらの運動が頻繁に行われる毎日でも、血圧を正常化するのに役立ちます。
最も一般的な瞑想の練習をする方法を学びます。
作成者:TuaSaúde編集チーム
書誌>
- OLIVEIRA、Tais Pereira;シルバ、パトリシアコスタ。 瞑想の実践が労働者の生活の質と生産性に及ぼす影響。ブラジル経営管理研究所の管理コースの終了。
- シルバ、ステラマレスメネゼス。 瞑想の健康上の利点:タグアティンガDFのサハジャヨガセンターでの開業医の認識。公衆衛生の卒業コース、2016年。ブラジリア大学-FaculdadedeCeilândia。