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優れた天然鎮静剤は パッションフラワーインカルナタ この植物は、見つけやすいだけでなく、不安を和らげ、睡眠を促進し、人をより穏やかで穏やかで平和な状態にするのに役立つ強力な鎮静作用があるため、パッションフルーツフラワーとしても知られています。
しかし、同様の作用を持ち、不安や緊張を和らげる植物は他にもたくさんあります。その他の例は次のとおりです。
- バレリアン:その根は落ち着きと刺激的な睡眠作用を持っているので、興奮、不眠症、恐怖症または不安の場合に非常に示されます。
- セントジョンズワートまたはセントジョンズワート:神経系および抗うつ病系の優れた回復剤であり、うつ病、不安および神経性興奮の治療に使用できます。
- カモミール:消化器系と神経系の鎮静作用があり、調和の感覚を生み出し、興奮と神経質の状態で落ち着くのに役立ちます。
- リンデン:それは心を落ち着かせる性質があり、過度のストレス、不安、ヒステリーなどの神経系障害の治療に役立ちます。
- メリッサまたはレモンバーム:心を落ち着かせる作用があり、睡眠障害、神経質、不安の場合に使用できます。
- ラベンダー:それは神経の緊張に対して作用するなだめるようなそしてリラックスする特性を持っているクマリンとエッセンシャルオイルが豊富です。
これらすべての植物からお茶を作ることは可能ですが、健康食品店、スーパーマーケット、およびいくつかの薬局で販売されているピルの形の栄養補助食品もあります。一般的に、サプリメントは、最適な用量を見つけるために、薬草師または栄養士によって示されるべきです。サプリメントは、長期的には症状を和らげるのに効果的で、たとえば不安発作の発症を減らします。
なだめるようなお茶の作り方
お茶を作るには、落ち着かせる効果のある植物の1つを選択してから、1カップの沸騰したお湯に1袋、または20グラムの植物を約5〜10分間追加する必要があります。その後、お茶は1日を通して2〜3回、またはよりストレスを引き起こす状況の前に飲むことができます。
眠るために鎮静剤が必要な場合、睡眠を誘発するために重要なメラトニンのレベルを上げるので、最も適切なお茶はバレリアンティーです。この場合、お茶は就寝の15〜30分前に服用する必要があり、この期間中は、テレビを見たり、携帯電話などの別の電子機器を使用したりしないでください。不眠症を治療し、よりよく眠るためのすべてのヒントを参照してください。
薬局で販売されている鎮静剤に関する主な利点は、副作用や中毒を引き起こさないという事実です。ただし、処方箋なしで購入することはできますが、過剰に摂取すると有毒になる可能性があるため、特に投与量に関しては、医師または薬草師の指導の下でのみ使用する必要があります。
タブレットの自然な鎮静剤
タブレットの天然鎮静剤のいくつかの例は、次の漢方薬です。
PassifloraincarnataL。 | マラクギナ | Sintocalmy |
パッシフロリン | 落ち着く | カルマン |
パサリックス | セレヌス | Ansiopax |
これらの漢方薬は、天然物質で構成されていますが、処方箋なしで購入することはできますが、医療指導の下で、または薬草師または栄養士からのみ使用する必要があります。それらは脳に作用する鎮静作用を持ち、その鎮静作用により個人を鎮静させます。
次のビデオを見て、ストレスと不安を制御する他の自然な方法を見てください。
妊婦のための自然な選択肢
妊婦用の天然鎮静剤は、副作用を引き起こす可能性があるか、赤ちゃんにとって安全ではないため、出生前ケアを行っている産科医の指導の下で、極端な必要がある場合にのみ使用できます。妊婦が使用でき、禁忌のない優れた天然の鎮静剤は、ナチュラルパッションフルーツジュースです。
妊娠中の不眠症の場合に役立ついくつかの簡単なヒントがあります。
赤ちゃんのための自然なオプション
赤ちゃんのための良い自然の鎮静剤はフェンネルとカモミールティーです。これは落ち着くだけでなく、睡眠を促進し、特に子供の人生の最初の数ヶ月で疝痛を引き起こすガスと戦うのに役立ちます。
これらの薬用植物を含み、赤ちゃんや新生児の自然な鎮静剤として使用できるfunchicóreaと呼ばれる栄養補助食品がありますが、処方箋なしで購入できますが、子供の小児科医の知識がある場合にのみ使用してください。
すでに多様な食事を始めている6ヶ月以上の赤ちゃんのためのもう一つの自然な落ち着きのオプションは、自然な情熱のフルーツジュースです。ブレンダーで1杯の水で1つのパッションフルーツの果肉を叩き、濾してから、赤ちゃんまたは子供に約半分のグラスを提供します。
赤ちゃんの足をマッサージしてよりよく眠る方法もご覧ください。