コンテンツ
この植物にはアントシアニン、フェノール化合物、フラボノイドが含まれているため、ハイビスカスティーを毎日飲むことは体重減少を促進するための優れた方法です。
- 脂質代謝に関与する遺伝子を調節し、脂肪の除去を促進します。
- 脂肪細胞のサイズを縮小して、脂肪細胞の肥大を緩和します。
しかし、この植物は食欲に影響を与えていないようです。したがって、食欲があり、体重減少プロセスを妨げる結果になる人々の場合、ハイビスカスの使用は、食欲を減らすのに役立つ別の植物で補う必要があります。Caralluma Fimbriata またはFenugreek、例えば。
ハイビスカスを使用して最良の結果を保証する最も正しい方法は、カプセルを服用してより正確な用量を保証することですが、種を使用して植物からお茶を準備することもできますハイビスカスサブダリファ、健康食品店、薬局、ドラッグストアで見つけることができます。
純粋なお茶に加えて、ハイビスカスは食品中のジュースやビタミンに加えることもできます。体重を減らすためにハイビスカスティーダイエットを作る方法を学びましょう。
ハイビスカスは、緑茶とは異なり、より心地よい風味があり、心臓病や早期老化を防ぐ抗酸化物質が豊富で、緑茶を飲みたくない人にとっては素晴らしい選択肢です。
ハイビスカスティーの作り方
ハイビスカスティーを作り、花の性質を維持するためには、水を沸騰させ、沸騰し始めたら火を消す必要があります。次に、ハイビスカスの花を追加し、容器を覆い、10分間放置してから、緊張させて飲みます。
ハイビスカスと水の正しい比率は次のとおりです。
- ドライハイビスカス大さじ2杯またはハイビスカスティーバッグ2杯。
- 沸騰開始時に1リットルの水
メインの食事の30分前に、このお茶を毎日3〜4杯飲む必要があります。バランスの取れた食事と運動を組み合わせた場合に期待される効果とより良い体重減少の結果を達成するために、お茶は砂糖を加えずに飲む必要があります。
体重を早く増やしたり減らしたりするための食事療法の例をご覧ください。
ジュースでハイビスカスを使用する方法
ホットティーとアイスティーに加えて、ハイビスカスは果物や野菜のジュースに加えることもできます。ジュースを準備するには、水をアイスハイビスカスティーに置き換え、ブレンダーで果物や野菜と一緒に叩きます。フルーツの良いアイデアは、パッションフルーツ、パイナップル、ストロベリーです。トップ5のハイビスカススチャレシピを準備する方法をご覧ください。
ハイビスカスティーを飲まないとき
ハイビスカスティーは、症状を悪化させる可能性があり、低血圧の人にも適応されないため、PMS中の女性の妊娠の場合には禁じられています。さらに、ハイビスカスティーはホルモンの変化を引き起こし、生殖能力を損なう可能性があるため、妊娠しようとする女性には禁じられています。
過剰なハイビスカスティーはまた、体の中毒、圧力の変化、筋肉の衰弱を引き起こす可能性があるため、1日あたりの最大投与量は1日あたり2〜3グラムまたは約6杯のお茶でなければなりません。
早く体重を減らす方法
ハイビスカスは減量プロセスをスピードアップするための良い戦略ですが、それに加えて、栄養素が豊富な食品に賭けて、砂糖と脂肪を含むすべてのものをできるだけ避ける必要があります。歩き始めることも非常に重要なので、いかなる種類の身体活動も練習していない人は、少なくとも週に3回、何らかの種類の身体運動を探す必要があります。
しかし、あなたの問題がいつも食べていて、いつも空腹であるならば、空腹を打ち負かしてあなたの食事に固執する方法を学ぶためにこのビデオを見てください:
体重を減らすためのハイビスカスの4つのレシピ
お茶に加えて、ハイビスカスは他の方法でも使用できます。減量プロセスでハイビスカスを使用するための4つの簡単で実用的なレシピをチェックしてください:
1.ハイビスカス入りスイカポプシクル
各ポプシクルのカロリーはわずか37カロリーで、たとえばメインの食事のデザートとして使用できます。
材料
- 種子とスイカの2つの大きなスライス
- 生姜入りハイビスカスティー1カップ
- ミントの葉大さじ1。
準備モード
ブレンダーですべての成分を叩き、ポプシクルの型を満たします。または、キウイやイチゴなどの果物を型の中に入れてから充填することもできます。これにより、ポプシクルにより多くの栄養素がもたらされ、さらに美しく見えるようになります。
2.健康的なハイビスカスソーダ
このソーダの各240mlガラスはわずか14カロリーであり、ランチまたはディナー中に飲むことをお勧めします。
材料
準備モード
500mlの水に3杯の乾燥ハイビスカスを使用してお茶を作ります。水を沸騰させ、火を止め、ハイビスカスを加え、鍋を5分間覆います。お茶を冷蔵庫に入れて飲むときは、カップの1/3にお茶を入れ、残りをスパークリングウォーターで補います。
3.軽い夏のジュース
各200mlのジュースは105カロリーしかなく、クラッカーやマリアビスケットと一緒に午後の軽食に利用できます。
材料
- 500mlの冷たいハイビスカスティー;
- 無糖の赤ブドウジュース500ml;
- 2レモン;
- ミントの小枝3本。
準備モード
500mlの水に5杯の植物でハイビスカスティーを作ります。ブドウの汁を瓶に入れ、レモンの汁、ハイビスカスティー、ミントの小枝、2番目のレモンをスライスします。冷蔵庫に入れて冷まし、サーブするときに氷を追加します。
4.ハイビスカスゼラチン
ハイビスカスゼラチン100ml入りのボウルは32カロリーで、例えばディナーのデザートとしてもお召し上がりいただけます。
材料:
- ハイビスカスティー;
- 無香料のゼラチン;
- 砂糖またはステビア甘味料の大さじ3。
準備モード
水の代わりにハイビスカスティーを使用して、ラベルの指示に従ってゼラチンを溶解します。砂糖または甘味料で甘くし、ゼラチン状になるまで冷蔵庫に持っていきます。