コンテンツ
カモミールとハチミツを含むレモンバームティーは、穏やかな鎮静剤として作用し、個人をよりリラックスさせ、より安らかな眠りを提供するため、不眠症の優れた家庭薬です。
期待される効果を得るには、お茶を寝る前に毎日飲む必要があります。ただし、良好な睡眠の質を確保するために、常に同時に眠る良好な睡眠衛生習慣を身に付けることもお勧めします。不眠症を克服するための3つのステップでより良い睡眠のためのより多くのヒントを参照してください。
材料
- 乾燥レモンバームの葉大さじ1
- カモミール大さじ1
- 沸騰したお湯1カップ
- 蜂蜜1スプーン(コーヒー)
準備モード
ハーブの葉を沸騰したお湯の入った容器に入れ、約10分間覆います。緊張した後、お茶は飲む準備ができています。
カモミール入りレモングラスティーは、血圧を下げ、不安と戦うのにも役立ちます。妊娠中や授乳中に服用した可能性があり、落ち着きと静けさを促進し、より早く眠りにつくのを助け、目覚めを防ぎます。夜行性。
普段不眠症の人が一日の終わりに飲んではいけないお茶は、黒茶、緑茶、ハイビスカス茶などのカフェインを含む刺激物です。これらは、睡眠を妨げることを避けるために、朝と午後の早い時間に消費されるべきです。
不眠症の原因は通常、妊娠、甲状腺によるホルモンの変化、過度の心配、および体を「中毒」にする睡眠薬の長期使用を含む特定の薬物の使用に関連しています。不眠症が非常に頻繁になり、日常業務に支障をきたす場合は、睡眠時無呼吸など、治療が必要な疾患があるかどうかを調査する必要がある場合があるため、医師の診察をお勧めします。
作成者:TuaSaúde編集チーム