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あなたの子供の食欲を開くために、あなたは子供をスーパーマーケットに連れて行きそして彼に台所であなたを助けさせるなどのいくつかの戦略を使うことができます。さらに、料理をより魅力的で楽しいものにすることも役立ちます。ただし、すべてのヒントは複数回繰り返された後に有効になるため、落ち着いて辛抱強くする必要があります。
食欲を刺激する治療法に頼ることは、子供が栄養失調のリスクが高く、医師または栄養士の指示に従ってのみ使用されるべきである例外的な場合にのみ示されます。
あなたの子供がよりよく食べるためのヒント
子供の食欲の欠如は2〜6歳の間は正常であるため、この段階では、子供は食事時に罵倒される可能性があります。ただし、次のような、子供の食欲を刺激するのに役立つヒントがいくつかあります。
子供と一緒にメニューを作る子供たちと一緒に買い物
1.子供と一緒にその日のメニューを定義する
子供がよりよく食べて食欲をそそるのを助ける1つの方法は、子供と一緒に1週間のメニューを作り、健康的で創造的なレシピを作成し、子供のアイデアや提案に従って、彼が関与し、興味を持っていると感じるようにすることです。
2.お子さんと一緒に買い物に行き、食事の準備に子供を巻き込みます
子供と一緒にスーパーマーケットに行き、買い物かごを押したり、果物やパンなどの小さな食べ物を手に取ったりするために子供に助けを求めることが重要です。
買い物をした後は、食器棚に食べ物を保管するように彼を巻き込む必要があります。食事を準備するときは、子供は両親と一緒にキッチンに行き、テーブルの設置などの小さな作業を行う必要があります。
3.適切なタイミングで食べる
子供は、朝食、朝食、昼食、午後の軽食、夕食を常に同時に食べて、少なくとも1日5食を食べる必要があります。これは、体が常に空腹を感じるように教育するためです。
もう1つの重要な予防策は、食事時間の1時間前に何も食べたり飲んだりしないことです。
一緒に食べるプレートをいっぱいにしないでください
4.皿をいっぱいにしないでください
各食品の少量は栄養と健康を維持するのに十分であるため、子供たちは食べ物でいっぱいのプレートを持っている必要はありません。
さらに、すべての子供が同じ食欲を持っているわけではなく、2〜6歳の子供は成長が遅いため、食欲が低下するのが普通です。
5.楽しい料理を作る
子供の食欲をそそる良い戦略は、子供が一番好きな食べ物と嫌いな食べ物を混ぜて、楽しくてカラフルな料理を作ることです。方法は次のとおりです。子供に果物や野菜を食べさせる方法
6.さまざまな方法で食べ物を準備します
生、調理、ローストなど、さまざまな方法で調理された食品を試す機会があることが重要です。そうすることで、色、味、食感、栄養素が異なるためです。
たとえば、子供は生のニンジンが好きではないかもしれませんが、たとえば、すりおろした、または鶏肉を使って調理したニンジンは好きかもしれません。
7.「誘惑」を避ける
家庭では、パスタ、米、パンに加えて、野菜や果物などの生鮮食品を用意することが望ましいです。これらの食品は風味はありますが、毎日摂取すると健康に害を及ぼすため、工業化された調理済み食品は避けてください。そして、彼らはそれほど激しくないので、子供を健康的な食べ物の味を嫌うように導きます。
外食菜園の世話をする
8.8。ルーチン外
子供の食欲を増進し、楽しい瞬間で食事の時間を見るために、両親は月の日を設定してルーチンを変更し、庭で外で食事をしたり、ピクニックやバーベキューをしたりすることができます例。
9.野菜畑の世話をする
野菜畑の世話をすることで、子供は野菜や果物に責任を感じるようになり、このようにして、子供は自分が育てたものを食べたくなるでしょう。庭がない場合は、植木鉢に食べ物を植えてみてください。
10.一緒に食べる
朝食や夕食などの食事は、家族が一緒にいて、全員が同じ食べ物を食べる時間である必要があります。これにより、子供は両親や兄弟が食べるものを食べなければならないことに気づきます。
したがって、子供が健康的な習慣を身につけるためには、大人が子供に模範を示し、大人がすることを繰り返すときに、食べるものの好みを示すことが非常に重要です。続きを読む:子供を養う方法。
あなたの子供がよりよく食べるのを助けるより多くのヒントを聞くためにビデオを見てください。