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日焼けや皮膚がんのリスクを冒すことなく日焼けした肌を手に入れるには、日光に当たる30分前に、耳、手、足を含む全身に日焼け止めを貼ることをお勧めします。 。
日焼け止めを使用しても日焼けが可能で、色が長く残るので、紫外線が肌に当たったときに通常発生する剥がれを防ぎます。
日光浴をするのに最適な時期
健康上のリスクを回避するために、1日の最も暑い時間帯、つまり午前10時から午後4時までの長時間の太陽への露出を避けることをお勧めします。これは、これらの時間の間に紫外線の放出が多くなり、たとえば皮膚がんのリスクが高まるためです。
したがって、たとえば、皮膚の老化、燃焼、皮膚の傷の出現などの健康上の問題を回避するために、午前10時までと午後4時以降は日焼け止めと太陽を使用することをお勧めします。太陽が多すぎるのが悪い理由を理解してください。
1日の最も暑い時間帯に太陽から身を守るためのヒント
1日の最も暑い時間帯である午前10時から午後4時の間は、例として、太陽にさらされる前にいくつかの推奨事項に従うことが重要です。
午前10時から午後4時の間に太陽から身を守るためのヒントは次のとおりです。
- 傘の下など、太陽に直接さらさないでください。パラソルは太陽への直接の露出を和らげますが、砂や水によっても反射される紫外線の通過を妨げません。理想は、たとえばキオスクやレストランに滞在して、太陽から逃れることです。
- 日光から目と顔を守るために帽子とサングラスを着用してください。
- 肌のタイプに応じた日焼け防止係数の日焼け止めを使用してください。各肌タイプに最適な日焼け止めを見つけてください。
- 食べ物-アルコール飲料を避けて、水、ココナッツ水、フルーツジュースなどの液体をたくさん飲み、生のサラダや焼き肉などの新鮮な食べ物を、できればソースなしで食べます。
これらの予防措置に従うことにより、健康を危険にさらすことなく日焼けをすることが可能かもしれません。しかし、子供が日光浴をするために太陽にさらされてはならないことを覚えておくことが重要です。太陽の下で遊んでいるときはいつでも、責任者は日焼け止めを通過し、それを保護するためのすべての予防措置に従う必要があります。
次のビデオでこれらと他のヒントをチェックしてください:
サンケア後
一日の終わりには、冷水と少量の液体石鹸で乾いた肌のために良いシャワーを浴びることが重要です。次に、日焼け後のローションと保湿剤の使用は、肌を落ち着かせ、保湿し、剥離を防ぎ、日焼けを長く保つのに役立ちます。
美しく長持ちする日焼けを確実にするために、推奨される時間には30倍の日焼け止めを使用し、トマト、ニンジン、パパイヤ、イチゴなどの赤とオレンジの食品が豊富な食事をとることをお勧めします。