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骨折からの総回復時間は、個人の年齢と回復能力に応じて、20日から6か月以上になる可能性があります。一般に、子供は2か月以内に骨折から回復し、高齢者は完全に回復するまでに最大1年かかることがあります。特に、たとえば大腿骨の骨折の場合はそうです。
開いた骨折や細かく砕いた骨折は完全に治癒するまでに時間がかかるため、この時間は骨折の種類によって異なります。個人が若いほど、骨の回復とリモデリングの能力が高くなります。高齢者の長時間の固定は骨粗鬆症を悪化させる可能性がありますが、骨を固めることができるようにキャストに留まることが不可欠です。
エタノールは毒性があり、骨に悪影響を及ぼし、骨の健康の基本である細胞増殖、タンパク質合成、アルカリホスファターゼ活性を低下させるため、誇張された一定の方法でアルコール飲料を消費する人々は回復時間が長くなります。
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骨折からより早く回復するためのヒント
骨折からより早く回復するには、次のような実用的なアドバイスに従うことをお勧めします。
- 医師が推奨する時間キャストにとどまり、努力を避けますが、絶対的な休息はお勧めしません。
- これは骨の治癒に有利であるため、カルシウムが豊富な食品の消費を増やします。いくつかの例:牛乳、乳製品、アボカド、ブロッコリー。その他の例:カルシウムが豊富な食品
- オレンジ、レモン、アセロラ、パイナップルなど、すべての組織の再生に作用するため、ビタミンCが豊富な食品の消費量を増やします。詳細はこちら:ビタミンCが豊富な食品
- 医師または栄養士の知識を持って、加水分解されたコラーゲンサプリメントを服用してください。このサプリメントは、軟骨組織のより速い形成を保証し、特に関節の近くまたは関節を含む骨折に適応されます。
- 骨の固定段階ではアルコール飲料を摂取しないでください。
- ニンニク、タマネギ、マグロ、サーモンなどの抗炎症作用のある食品に投資します。他の人を見る:抗炎症食品
- 血糖値が高いほど治癒が悪くなるため、ブドウ糖を管理し、甘い食べ物は避けてください。
これらの推奨事項に従うことは、損傷した組織の完全な骨の治癒と再生を確実にするために重要です。このビデオを見て、骨を強くし、骨折からより早く回復するための他のヒントをチェックしてください:
骨折後の動きと筋力を回復する方法
一定期間固定した後、動きと筋力を取り戻すために、理学療法が推奨されます。固定された関節は非常に硬くなる傾向があり、その動きを回復するために、関節可動化運動が推奨され、個人が完全に回復するためには強化運動が不可欠です。
自宅での理学療法治療を補完するために、それは有用である可能性があります:
- 患部を温水のある盆地に置き、水中にいる間にいくつかの運動を行うと、温水が痛みの感覚を軽減し、動きがより簡単に実行されるため、役立つ場合があります。
- 腕、手、または脚が動かなくなったら、1日に数回指を動かし続けます。
- 腫れを防ぎ、回復を早めるため、手足を高い位置に置いて休憩します。
骨折の完全な回復に関しては、真の期待を持ち、ゆっくりと進むことが重要です。 30日以上キャストされている個人が、4日または5日以内に関節が許可したすべての動きを実行できることはめったにありません。ただし、時間の経過とともに、動きが正常に戻る場合があります。