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膝の痛みは、関節の摩耗、過体重、またはスポーツの怪我が原因で発生する可能性のある症状です。たとえば、フットボールの試合やランニング中に発生する可能性があります。
ただし、膝の痛みが歩行を妨げたり、時間の経過とともに悪化したりする場合は、靭帯の破裂、骨関節炎、ベイカー嚢胞などのより深刻な問題の兆候である可能性があります。これは、X線やコンピュータ断層撮影。
しかし、ほとんどの場合、膝の痛みはひどくはなく、痛みが始まってから最初の3日間は、自宅で1日2回氷を塗ることで治療できます。さらに、一日中膝に弾性バンドを使用すると、膝を固定するのに役立ち、予約を待つ間の痛みを軽減します。
膝の痛みの主な原因は次のとおりです。
1.外傷
膝の外傷による怪我は、転倒、打撲、打撃、膝のねじれ、骨折などが原因で発生する可能性があります。これらの場合、痛みは膝全体または損傷部位に応じて特定の領域に現れることがあります。
対処法:軽傷の場合、骨折することなく、休憩してアイスパックを1日2〜3回15分間使用できます。ただし、骨折などのより重症の場合は、最も適切な治療を開始するために直ちに医療援助を求める必要があります。軽度の場合でも、回復を助け、痛みを和らげるために理学療法を推奨することもできます
2.結紮破裂
膝靭帯の破裂は、たとえば、突然の方向転換中に強い打撃や膝のねじれによって引き起こされる捻挫が原因で発生する可能性があります。痛みの種類は通常、どの靭帯が裂けているかを示します。
- 外側の膝の痛み:前部、後部、または冠状の十字靭帯の損傷を示している可能性があります。
- 脚を伸ばすときの膝の痛み:膝蓋靭帯の破裂を示している可能性があります。
- 内側の膝の痛み:内側側副靭帯の損傷を示している可能性があります。
- 膝の真ん中にある深い痛み:前部または後部の十字靭帯の破裂である可能性があります。
一般に、靭帯の破裂が軽度の場合、特別な治療は必要ありませんが、整形外科医または理学療法士が常に評価する必要があります。
何をすべきか:アイスパックを1日3〜4回、20分間、3〜4日間作成し、休憩し、膝に負担がかからないようにクラッチを使用し、腫れを防ぐために脚を上げ、弾性バンドを使用します。影響を受けた膝。より重症の場合は、膝をスプリントで4〜6週間固定し、必要に応じて手術を受ける必要がある医師の診察を受けることが重要です。膝靭帯破裂の他の治療オプションを参照してください。
3.腱炎
腱炎は膝の腱の炎症であり、痛みの種類は腱の位置によって異なります。
- 膝の前の痛み:膝蓋腱の炎症を示します。
- 膝の側面の痛み:腸骨腱の炎症を示します。
- 膝の内側の痛み:ガチョウの脚の腱の炎症を示します。
一般に、腱炎の特徴的な症状の1つは、脚を伸ばすときの膝の痛みであり、ランニング、サイクリング、サッカー、バスケットボール、テニスなどの身体活動の影響により、アスリートによく見られます。また、関節の自然な摩耗により発生する可能性があり、高齢者にも多く見られます。
何をすべきか:影響を受けた膝に休息して弾性バンドを使用します。アイスパックを1日2〜3回、15分間装着すると、痛みを和らげ、炎症と戦うのに役立ちます。たとえば、イブプロフェンやナプロキセンなどの抗炎症薬によるより良い評価と治療については、整形外科医に相談することが重要です。さらに、物理療法を使用して膝の筋肉を強化し、腱炎の再発を防ぐことができます。膝腱炎を治療する他の方法を参照してください。
4.嚢炎
嚢炎は、骨、腱、関節の筋肉の間の摩擦を減らすことに加えて、液体を含み、衝撃吸収材として機能する小さな袋である嚢の炎症です。
膝には11個の嚢があり、通常、膝を曲げたり、繰り返しひざまずいたり、柔術、サッカー、バレーボールなどのスポーツ、転倒や脳卒中などの活動は、嚢の炎症や炎症を引き起こし、上膝の痛みを引き起こす前膝蓋骨炎を引き起こす可能性がありますと腫れ。
さらに、肥満または骨関節炎は、ガチョウの脚の嚢炎とも呼ばれるアンセリン嚢炎を引き起こす可能性があり、関節のすぐ下の内側に膝の痛みを引き起こします。
何をすべきか:1日2〜3回、15分間休憩してアイスパックします。さらに、炎症であるための嚢炎は、例えばイブプロフェンやジクロフェナクなどの経口抗炎症薬で治療する必要があります。そうしないと、医師がステロイドを直接嚢に注射する場合があります。他の治療法には、理学療法と手術が含まれます。膝嚢炎を防ぐために行うことができる演習をチェックしてください。
5.骨関節炎
膝の骨関節炎、または関節症は、膝の軟骨の変性を引き起こし、この軟骨の質、量、および厚さを減少させ、慢性的な痛みを引き起こすリウマチ性疾患です。
この病気は、一日の終わりに、長時間立っているために歩くときに膝の痛みを引き起こしたり、階段を上るときに膝の痛みを引き起こすため、日常の活動に影響を与える可能性があります。
何をすべきか:治療はパラセタモールなどの鎮痛剤またはイブプロフェンやジクロフェナクなどの抗炎症薬で行う必要があるため、整形外科医に相談することが重要です。さらに、理学療法のセッションも推奨され、場合によっては、医師は患部の膝にコルチコイドまたはヒアルロン酸の注射を行うことがあります。骨関節炎の理学療法がどのように行われるかをご覧ください。
6.リウマチ性関節炎
リウマチ性関節炎は、関節のこわばり、痛み、腫れを引き起こす自己免疫性の炎症性および慢性疾患です。目覚めたときの膝の痛みは関節リウマチによって引き起こされる可能性があり、痛みは朝の最初の数分間により激しくなり、動きとともに改善します。
さらに、腫れを伴って現れるが外傷によって引き起こされていない膝の痛みは、関節リウマチを示している可能性があります。
何をすべきか:鎮痛剤と抗炎症薬を使用して痛みを和らげることができますが、リウマチ専門医によるフォローアップを行って病気の進行を評価し、理学療法士によるフォローアップを行って膝の動きを改善する必要があります。関節リウマチの治療の詳細をご覧ください。
7.腸骨帯症候群
イリオチビアルバンド症候群は膝の側面に痛みを引き起こし、ジョガー、サイクリスト、または膝を繰り返し曲げる必要がある他のスポーツで非常に一般的です。一般に、この症候群は、地形、テニスの種類、不適切な姿勢など、スポーツが行われる条件に加えて、筋肉の弱さや柔軟性の低さ、または強度と量が不十分なトレーニングエラーに関連しています。このタイプの痛みは、時間の経過とともに悪化する可能性があるため、無視しないでください。
対処法:抗炎症性軟膏を1日2〜3回使用するか、冷湿布を15分間置きます。身体活動を行う前に、常に身体教育者の指導の下で、ウェイトトレーニングやストレッチなどの筋肉強化活動に投資することが重要です。しかし、身体活動がすでに行われているときに膝の側面の痛みが発生する場合、理想は、筋肉を強化するための身体療法に加えて、例えば、ジクロフェナクやイブプロフェンなどの抗炎症薬による正しい診断と治療について整形外科医に相談することです。腸骨帯症候群を治療する方法を学びます。
8.メニスカス損傷
たとえば、脚を曲げるときの膝の痛み、膝の内側の痛み、階段を上るときの痛み、しゃがむときの痛み、または膝の内側の痛みは、クッションとして機能するディスクであるメニスカスの損傷を示している可能性があります。膝の内側のダンパー。一般に、メニスカスの損傷は、柔道、柔術などの身体活動、またはメニスカスの老化であり、40歳前後から始まる自然な退化によって引き起こされます。
何をすべきか:膝の筋肉を強化するための理学療法に加えて、休息を取り、膝を大きく動かす活動を避けてください。場合によっては、医師が膝にステロイドやヒアルロン酸を注射することもあります。最も重症の場合、手術が適応となる場合があります。
9.パテラの問題
膝の痛みの他の一般的な原因は、膝蓋骨周囲の関節の摩耗である膝蓋軟骨症または膝蓋軟骨の軟化である膝蓋軟骨軟化症などの膝蓋骨の問題です。一般的に、パテラの問題の原因は、例えば、老化、肥満、平らな足、またはランニングなどのスポーツです。
パテラの怪我は、しゃがむときの膝の痛みや階段を降りるときの膝の痛み、そして膝がずれているような感覚を引き起こす可能性があります。
何をすべきか:ランナーの場合、膝の筋肉が強化されるまで、一時的にスポーツから水泳または水エアロビクスに切り替えることをお勧めします。理学療法は膝を強化するのに役立ち、痛みを和らげた後、体の教育者が指導する体重トレーニングを行うことができます。さらに、医師はヒアルロン酸を膝に注射することがあり、最も重症の場合、手術が推奨されることがあります。
10.ベイカーの嚢胞
膝窩嚢胞としても知られるベイカー嚢胞は、体液の蓄積により関節の膝の後ろに形成されるしこりであり、膝の後ろの痛み、腫れ、こわばり、膝を曲げるときの痛みを引き起こし、身体活動。ベイカー嚢胞の原因は、例えば、骨関節炎または関節リウマチです。
何をすべきか:あなたは休息して整形外科医に相談し、嚢胞から液体を吸引するか、コルチコイドを嚢胞に直接注入する必要があります。嚢胞が破裂した場合、治療は外科的です。ベイカーの嚢胞の治療についての詳細をご覧ください。
11.オスグッド-シュラッター病
Osgood-Schlatter病は、膝蓋腱の炎症であり、10〜15歳の子供に発生する可能性のある急速な成長に関連しています。一般に、痛みは、サッカー、バスケットボール、バレーボール、オリンピック体操などの身体活動の後に発生し、安静になると改善する下膝の痛みを引き起こす可能性があります。
何をすべきか:休息し、痛みを引き起こす身体活動を制限します。アイスパックを1日2〜3回、15分間行うか、痛みのある部位に抗炎症性軟膏を塗ることができます。さらに、整形外科医にフォローアップすることが重要です。
膝の痛みのための食べ物
サーモン、ジンジャー、ターメリック、ターメリック、浸軟ニンニク、チアシードなどの抗炎症作用のある食品で毎日の食事を豊かにし、膝の痛みの治療を補完し、他の関節の痛みを防ぎます。痛みの日にもっと摂取すべき抗炎症食品の例をもっと見つけてください。
さらに、非常に甘い食べ物は体のどの部分でも炎症を悪化させるので避けるべきです。
膝の痛みの代替治療
通常、膝の痛みは、整形外科医によって処方されたジクロフェナックやイブプロフェンなどの抗炎症薬、または膝の損傷部分を交換する手術で治療できます。ただし、膝の痛みの代替治療法を採用することができます。特に、抗炎症に敏感な胃を持つ人には、次のようなものがあります。
- ホメオパシー:関節炎や腱炎によって引き起こされる膝の炎症を治療するために、整形外科医によって処方されたReumamedやHomeoflanなどのホメオパシー療法の使用。
- 鍼治療:この技術は、関節炎、骨関節炎、外傷などに関連する膝の痛みを和らげるのに役立ちます。
- 湿布:症状の発症3日目から、1日2回、セージまたはローズマリーのエッセンシャルオイル3滴を入れた温湿布を置きます。
- ニーレスト:特に長時間立ったままにする必要がある場合は、膝を包むことで構成されます。
さらに、膝の痛みがあるときは常に走ったり歩いたりすることは避け、立ち上がったときに膝に負担をかけないように、体重を増やしたり、高い椅子に座ったりしないでください。
膝の痛みの代替治療は、膝の痛みを引き起こした問題を悪化させる可能性があるため、医師が指示した治療に取って代わるべきではありません。
いつ医者に行くか
次の場合は、整形外科医または理学療法士に相談することが重要です。
- 休息して冷湿布を適用した後でも、痛みは3日以上続きます。
- 立っている服にアイロンをかけたり、子供を膝に乗せたり、歩いたり、階段を上ったりするなどの日常の活動を行うとき、痛みは非常に激しくなります。
- 移動時に膝が曲がったり音を立てたりすることはありません。
- 膝が変形している。
- 発熱やうずきなどの他の症状が現れます。
このような場合、整形外科医はX線またはMRIを注文して問題を診断し、適切な治療を勧めることができます。