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妊娠中の足の痛みを和らげるには、足全体を支えられる快適な靴を着用し、一日の終わりに足のマッサージを行うことで、足の痛みだけでなく腫れも和らげることをお勧めします。
ただし、足の痛みがひどくて歩きにくい場合や、1週間以上続いている場合や時間の経過とともに悪化する場合は、整形外科医または理学療法士に相談して原因を究明し、適切な治療を開始してください。妊娠中は薬を避ける必要があるため、理学療法を行います。
妊娠中の足の痛みは一般的であり、主にホルモンの変化と血液循環、骨の変化、妊娠中の一般的な体重増加が原因で発生します。足の痛みの他の原因と何をすべきかをチェックしてください。
1.快適な靴を着用してください
適切な履物を使用することで、足の痛みや不快感を防ぎ、緩和することができます。したがって、高さ5 cmまでのゴム製のインソールとソールを備えた履物を使用することをお勧めします。これにより、十分にサポートできます。足、体重を適切に分散し、足と腰部の両方で起こりうる痛みを回避します。
さらに、歩行中の衝撃をよりよく吸収するためにシリコンインソールを使用することも興味深いかもしれません。フラットサンダルと非常に高いヒールの使用はお勧めしません。足の痛みを促進するだけでなく、たとえば、捻挫や腰痛を引き起こす可能性があるためです。
毎日不快な靴を履く習慣は状況を悪化させ、例えば、腱膜瘤、拍車、指の関節炎などの整形外科疾患につながる可能性があります。したがって、理想は、特別な機会のためだけに、より不快感を与える可能性のある靴を残して、日常的に快適な靴を着用することです。
2.フットマッサージ
フットマッサージは、痛みを和らげ、腫れを軽減するのにも役立ちます。これは妊娠でもよく見られ、たとえば1日の終わりに行うことができます。マッサージをするために、あなたは保湿剤またはいくらかの油を使って、そして最も苦痛な点を押すことができます。このようにして、足の痛みを和らげるだけでなく、リラックスを促進することも可能です。リラックスできるフットマッサージを受ける方法は次のとおりです。
3.足を持ち上げます
一日の終わりに少し足を上げると、痛みを和らげるだけでなく、血液循環を促進するため、腫れを軽減するのにも役立ちます。したがって、症状の緩和を促進するために、ソファの腕または壁に足を少し上げることができます。
また、妊娠中の足の痛みを和らげ、腫れを防ぐために、座っているときに小さな袋で足を支えるのも面白いかもしれませんので、足と足を休ませて痛みや不快感を和らげることができます。
足を収縮させるためのその他のヒントについては、次のビデオをご覧ください。
主な原因
足の痛みは妊娠中に頻繁に起こり、ホルモンの変化によって引き起こされる脚と足の腫れと、体の中心への足の静脈還流の困難さの増加によって発生します。これはまた、足の腫れと不快感を助長します。歩く。さらに、妊娠中に足の痛みを引き起こす可能性のある他の状態は次のとおりです。
- 何かにつまずいたときに発生する可能性のある直接的な打撃。
- かかとが非常に高い、または靴底が不快な不適切な靴の使用。
- 平らな足または足の非常に高い湾曲を伴う足の形状;
- 不快な靴の使用を示したり、歩き方が最も正しくないことを示す足やカルスのひび割れ。
- ヒールスパーは、実際には通常はヒールに形成される骨のカルスであり、足底筋膜の炎症のために足を踏み入れるときに激しい痛みを引き起こします。
- 先のとがったつま先のあるかかとの高い靴を何年も頻繁に着用した後に現れるBunionは、足の変形につながります。
したがって、グラビエズの足の痛みの原因を特定して、痛みや不快感を和らげるための最も適切な治療を開始できるようにすることが重要であり、マッサージとより快適な靴の使用で十分かもしれません。ただし、痛みが治まらない場合は、整形外科医または理学療法士に相談して、痛みを永久に取り除くことをお勧めします。