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バランスの崩れや転倒は、立っているとき、動いているとき、椅子から起き上がっているときなど、一部の人に影響を与える可能性のある問題です。このような場合、最適なエクササイズを準備するために、バランスの評価は理学療法士または理学療法士が行う必要があります。
姿勢バランスまたは安定性は、体が静止しているとき(静的バランス)または動いているとき(動的バランス)に、体の位置が安定したままになるプロセスを説明するために使用される用語です。
静的バランスを制御するための演習
バランスコントロールを促進するための活動には、人を座り、半ひざまずく、または立った姿勢で、しっかりした表面にとどまらせることが含まれます。
- 片方の足をもう一方の足の前に置き、片方の足で自分を支えてください。
- しゃがむ姿勢でバランスを保つようにしてください。
- これらのアクティビティは、泡、砂、草などの柔らかい表面で実行します。
- サポートベースを狭くしたり、腕を動かしたり、目を閉じたりします。
- ボールをキャッチしたり、精神的な計算を行ったりするなど、2番目のタスクを追加します。
- 手の重みまたは弾性抵抗によって抵抗を提供します。
理想は、理学療法士の助けを借りてこれらの演習を実行することです。
動的バランスを制御するための演習
動的バランス制御の演習中、人は体幹の良好な体重分布と直立姿勢の位置合わせを維持する必要があり、次のことができます。
- 治療用ボールの上に座ったり、固有受容板の上に立ったり、弾力性のあるミニベッドにジャンプしたりするなど、動く表面にとどまります。
- 体重移動、胴体の回転、頭または上肢の移動などの重複する動き。
- 頭の上の体の横にある開いた腕の位置を変えます。
- 小さな高さから始めて、徐々に高さを上げていくステップエクササイズを練習します。
- オブジェクトをジャンプし、ロープをジャンプし、小さなベンチからジャンプして、バランスを保とうとします。
これらの演習は、理学療法士の指導の下で実施する必要があります。
反応バランスを制御するための演習
リアクティブバランス制御には、方向、速度、振幅が異なる外乱に人をさらし、次のような状況でバランスをトレーニングすることが含まれます。
- しっかりとした安定した表面に立ったときに、さまざまな方向への振動量を徐々に増やすように努めます
- トルソを立てた状態で、片足で立ってバランスを保ちます。
- バランスビームまたは地面に描かれた線の上を歩き、片方の足をもう一方の足の前または片方の足に置いて、胴体を傾けます。
- ミニトランポリン、ロッキングボードまたはスライディングボードの上に立つ。
- 前または後ろで足を組んで手順を実行します。
これらの活動中の課題を増やすために、予測可能および予測不可能な外力を追加できます。たとえば、外観は同じボックスを持ち上げるが、重量が異なる、重量とサイズが異なるボールを拾う、またはトレッドミルの上を歩いているときに、停止して再起動します。突然、またはトレッドミルの速度を増減します。