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目覚めたときの足の裏の痛みは、足底の組織が炎症を起こし、足の裏に痛み、灼熱感、歩行時の不快感を引き起こす状態である足底筋膜炎の最も特徴的な症状の1つです。実行します。この状況は、長い間ハイヒールを着用している女性、ランナー、太りすぎの人によく見られます。
足底筋膜炎の治療は遅く、約1年から18か月続くことがありますが、痛みを軽減し、人の生活の質を向上させることが重要です。いくつかのオプションは、例えば、超音波や衝撃波などのデバイスで実行できる鎮痛剤、抗炎症剤、および理学療法です。
主な症状
足底筋膜炎の最も特徴的な症状は、目覚めた直後に地面を踏んだときのかかとの真ん中の痛みですが、他に存在する可能性のある症状は次のとおりです。
- ハイヒールを着用したり走ったりすると悪化する足裏の痛み。
- 足裏の灼熱感。
- 筋膜のある場所を押すときの「砂」の感触。
症状は、炎症による筋膜の肥厚、およびこの組織の線維症と石灰化の存在に関連しています。診断は整形外科医または理学療法士が行うことができ、症状のみを考慮し、患部に正確に痛みを引き起こす特定の検査を行います。 X線などの画像検査では、直接筋膜炎は示されませんが、他の疾患を除外するのに役立ちます。
足底筋膜炎の原因
足底筋膜炎の原因は、個人の足が非常にくぼんでいて太りすぎているという事実に関連していることに加えて、非常に硬い靴を使用した長い散歩やランニングに関連している可能性があります。これらの要因の組み合わせは、この組織の炎症に寄与する可能性があり、治療せずに放置すると、重度の痛みを引き起こし、日常の活動をより困難にする可能性があります。
ハイヒールを使用すると、アキレス腱の可動性が低下し続け、これも筋膜炎に有利に働きます。筋膜炎に加えて、その領域の激しい痛みを特徴とするヒールスプリアスが存在することも一般的です。足の裏の痛みの他の原因を知っています。
治療はどうですか
足底筋膜炎の治療は、整形外科医の指示の下で抗炎症剤を使用して行うことができ、理学療法では、目標は領域を収縮させ、血液循環を改善し、該当する場合は腱に形成された小結節を元に戻すことです。
足底筋膜炎の治療のための他の有用なヒントは次のとおりです。
- アイスパックを足の裏に15分間、1日約2回塗布します。
- 整形外科医または理学療法士によって示されたインソールを使用してください。
- 足の裏と「レッグポテト」の筋肉を伸ばし、ランプを登るなど、わずかに傾斜した面の下に残します。脚の伸びの「ポテト」を感じると、伸びが良くなります。この位置決めは、少なくとも1分間、3〜4回続けて維持する必要があります。
- 硬い靴の使用を避け、足を適切に支える快適な靴を着用してください。
この怪我は、ランニングに適さないランニングシューズを使用したり、ランニングシューズを長期間使用したりするため、ランナーによく見られます。通常、ランニングシューズの使用は600 kmのみが推奨されており、この期間後に交換する必要がありますが、トレーニングやランニングイベントでのみ禁止されているため、これらのシューズを日常的に使用することは可能です。
足底筋膜炎の治療の詳細をご覧ください。