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理学療法では、手術の前後に示される尿を制御するための優れた治療オプションがあります。
理学療法は、骨盤底の筋肉を強化して不随意の尿の喪失を防ぐことですが、期待される効果を得るには、少なくとも週に1回は診療所に行くことに加えて、自宅で毎日行う必要があります。
尿失禁の理学療法では、Kegelエクササイズ、電気刺激、バイオフィードバック、および膣コーンを使用できます。このタイプの治療は、男性、女性、子供、さらには前立腺摘出後でも、緊急、ストレスなど、失禁のすべての症例に適応できます。
以下に、各手法を実行する方法を示します。
1.ケーゲル演習
Kegelのエクササイズを実行するには、最初に骨盤底の筋肉を特定する必要があります。排尿中はおしっこを持ってみてください。少なくとも尿の量を少し減らすことができれば、それはあなたが正しい筋肉を収縮させていることを意味します。
これらのエクササイズを実行するには、おしっこをして膀胱を空にし、仰向けになってこの収縮を10回続けて行い、5秒間休まなければなりません。次に、このシリーズをさらに9回繰り返して、合計100回収縮する必要があります。
数日後、集中力を維持し、完全なセットを正しく完了するのを助けるために、脚または弾性バンドの間にボールを追加することができます。
2.抑圧的な運動
抑圧的な体操
これらのエクササイズを実行するには、座ったり立ったりして、骨盤底の筋肉を吸いながら、できるだけ腹を縮める必要があります。この運動中は、正常に呼吸する必要がありますが、膣内の筋肉が正しく収縮していることを確認するために、電気刺激の使用に関連付けることができます。
3.膣コーン
ケーゲルのエクササイズを正しく行うことができてから数週間後、理学療法士は、骨盤底の筋肉をさらに強化するために、膣への小さな円錐の導入を示す場合があります。コーンの重量は異なるため、最初に最も軽いものから始める必要があります。最良の結果を得るには、理学療法士は、円錐が膣から落ちないようにすることを目的として、座っている、横たわっている、立っているなど、さまざまな位置で運動が行われていることを示すことができます。
最初のエクササイズは、女性が横になった状態で実行する必要があります。次に、女性が立った状態で少なくとも5秒間、コーンを膣内に保持できるようになるまで、エクササイズの強度を上げます。その後、たとえば、しゃがむときに実行します。もう1つの演習は、コーンを膣に挿入し、15〜20分間歩いている間は落とさないことです。
5.電気刺激
電気刺激は、デバイスが膣内または陰茎の周りに配置され、軽くて完全に耐えられる電流を放出する別のリソースであり、これにより、意図せずに会陰部が収縮します。研究によると、これは治療にあまり効果がないことが証明されていますが、どの筋肉を収縮させるかを正確に知らない女性にとっては非常に役立つ可能性があり、最初のセッションに適しています。
5.バイオフィードバック
したがって、電気刺激と同様に、小さなデバイスを膣に挿入し、コンピューターに接続する必要があります。これにより、腹膜の収縮中に画像と音が生成されます。このデバイスは、女性が収縮する筋肉を識別できるようにするのに役立ち、各動作中に実行する必要のある強さをより認識します。
6.良い座り姿勢
座る正しい姿勢
骨盤底への圧力が少なく、失禁の治癒を早めるため、常に良好な座位を維持することも治療の一部です。正しい姿勢で座るためには、常にお尻の小さな骨の上に足を組まずに座り、腹部の小さな収縮を維持する必要があります。この位置では、骨盤底の筋肉が自然に強化されます。
治療が効果を発揮しているかどうかを知る方法
行われた治療が期待された効果を持っていることを確認するために、理学療法士はペリノメーター(ウィルコクソンテスト)と2本の指を膣に挿入してペリネウムを収縮させるテスト(ウィルコクソンテスト)を使用できます。したがって、これらの筋肉が最初のセッションから収縮する能力を評価することが可能です。
尿失禁の治療時間
尿失禁の治療にかかる時間は、会陰の障害の程度と、運動を行う人の努力によって異なります。平均治療期間は6ヶ月から1年までさまざまで、約6週間から8週間で最初の結果に気付くことができます。ただし、この期間の後は、長期間結果を保証するために、毎週演習を継続することをお勧めします。
場合によっては、失禁を治すために医師が手術を勧めることもありますが、約5年後には同じ症状が再発することが多く、再度理学療法に頼る必要があります。
食べ物がどのように役立つか
このビデオで、適切な方法で水を飲む方法と、おしっこを制御できるようにするために他に何ができるかをご覧ください。