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収縮部位に温湿布を置き、15〜20分間そのままにしておくことは、収縮の痛みを和らげる良い方法です。患部の筋肉を伸ばすことも徐々に症状を和らげる傾向がありますが、場合によっては、これらの形態の在宅治療では不十分な場合は、理学療法が推奨されます。
筋肉の収縮は、特定の筋肉が収縮して動きが減少し、局所的な痛みを引き起こすときに発生します。これは、運動中に、火傷の傷跡や、パラプレジアなどの神経学的変化が原因で発生する可能性があります。それは体のすべての筋肉に影響を与える可能性がありますが、最も一般的な領域は太もも、子牛、そして鼻と肩の間の領域です。
理学療法治療の選択肢
理学療法士は、最も適切な治療法を選択するために、その人の必要性、動きと痛みの制限のレベルを評価する必要があります。
しかし、一般的には、最も単純な状況では赤外線などの熱を提供する温水バッグやデバイスの使用、またはより大きくてより痛みを伴う契約では短波などのデバイスの使用を優先することをお勧めします。
手動のスウェーデン式マッサージ技術、深い横方向および筋肉を空にすることも、癒着を解放し、収縮を排除することをお勧めします。良い結果を達成する戦略は、筋肉と筋膜の吸引を促進し、スライドすることで収縮を元に戻すのに役立つ吸引カップの使用ですが、これは最も敏感な人々にいくらかの不快感を引き起こす可能性があります。写真とサクションカップでの治療方法をご覧ください。
症状が緩和され、痛みを伴わずに自由に動くことができるようになるまで、ストレッチングエクササイズを毎日行うこともできます。また、お湯の袋は、症状が完全に治まるまで、毎日20〜30分間、自宅で使用できます。このビデオで示すことができるストレッチ運動のいくつかの例をチェックしてください:
推奨される場合
理学療法は、痛みと動きが制限された1つまたは複数の筋肉収縮がある場合に推奨されます。ほとんどの場合、日常的に発生する単純な収縮は特別な治療を必要としませんが、人が脊柱側弯症、線維筋痛症候群、慢性疲労症候群、または神経系に影響を与える何らかの変化などの他の状況を示す場合、理学療法治療は常に適応となる。
かかる時間
セッションは1時間以上続くべきではなく、週に少なくとも3つのセッションを行うと最良の結果が得られます。セッションの総数は非常に個人的であり、専門的な活動、ライフスタイル、熱湿布の使用、ストレッチ、正しい姿勢の維持など、自宅で実行する必要のある日常業務への取り組みなどの要因によって異なります。
新しい契約を回避する方法
良い体の姿勢と筋肉の強化を維持することにより、収縮を回避することができます。したがって、さらなる怪我を防ぐために、積極的または抵抗的な運動に関与する筋肉を強化することは、治療の重要な部分です。