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腸内細菌叢としても知られる腸内細菌叢は、腸内に生息および発達する一連の細菌であり、常在微生物叢として知られています。それらはバクテリアですが、腸との有益な関係を作り出すために何千年にもわたって進化してきたので、これらの微生物は体に良いです。
したがって、本人と細菌の両方がこの関係から恩恵を受けます。たとえば、腸は細菌の成長と繁殖に必要なすべての物質と栄養素を提供し、細菌は食物の消化を助け、病気を引き起こす可能性のある悪い細菌の発生を許さない腸環境を作り出します。
腸内細菌叢は自然に発生するものですが、常に最適なレベルであるとは限らず、不均衡が発生して悪玉菌の発生を促進する可能性があります。したがって、プロバイオティクスとして知られているこれらの細菌のレベルを回復するために薬を服用する必要があるかもしれません。
腸内細菌叢がどのように発生し、進化するか
腸内細菌叢の発達は出生の瞬間に始まり、生後数ヶ月の間に、赤ちゃんが捕まえる病気、抗生物質の使用、そして彼が食べる食べ物の種類に応じて形作られます。
腸と細菌との最初の接触は出産時のようであり、このため、正常な膣出産によって生まれた赤ちゃんは、帝王切開によって生まれた赤ちゃんとは異なる最初の腸内細菌叢を持っています。これは、経膣分娩では、赤ちゃんが主に母親の膣管と腸内の細菌と接触するのに対し、帝王切開では、主な細菌が母親の皮膚と病院環境の細菌であるためです。
この植物相は、大人のそれと似ている約2〜3年まで変化し、成長します。したがって、植物相の成長と確立の最も重要な段階は幼児期に発生し、一般に、約3歳で存在する細菌は一生残ります。しかし、それはより困難ですが、特にたとえば大人のライフスタイルが悪いために、植物相は生涯を通じて変化する可能性もあります。
配達の種類に応じた腸内細菌叢
出生形態に応じた、赤ちゃんの腸内細菌叢の主な種類の細菌は次のとおりです。
通常の経膣分娩 | セサリアン配達 |
ラクトバチルス | アシネトバクター |
Prevotella | バクテリア |
スネアシア | Corynebacterineae |
カリオバクテリナ科 | Micrococcineae |
Propionibacterineae | スタフィロコッカス |
通常、経膣分娩中に獲得した細菌は体に有益であるため、経膣分娩で生まれた子供は、喘息や皮膚炎などの帝王切開で生まれた子供よりも慢性疾患を発症する可能性が低い可能性があります。 。
さらに、授乳は赤ちゃんの腸内細菌叢の形成にも役立ち、より健康的な微生物叢の発達に重要な栄養素と微生物を提供します。
腸内細菌叢に影響を与える可能性のあるもの
腸内細菌叢の不均衡は、腸内細菌叢の数が少ない場合、またはこれらのタイプの1つが多い場合に発生し、消化が困難になり、悪玉菌の発生が促進されます。
微生物叢の不均衡につながる主な原因には、次のものがあります。
- 抗生物質の継続的な使用:それらは体から悪い細菌と良い細菌の両方を排除します。
- 緩解剤の頻繁な使用:腸の乱用は善玉菌の排除を引き起こします。
- 砂糖と工業製品が豊富な食事:悪玉菌の発生を促進します。
- 低繊維消費:それらは善玉菌の主な食物であり、したがって、それらが少量である場合、それらはそれらの発達を妨げる。
腸内細菌叢が非常に影響を受ける場合、過剰な腸ガス、下痢、さらには頻繁な便秘などの腸の機能不全に関連する症状が一般的です。腸内細菌叢の変化を示す可能性のある他の兆候を参照してください。
腸内細菌叢を補充する方法
健康な腸内細菌叢を維持するための最良の方法の1つは、野菜や野菜が豊富で、加工食品、揚げ物、甘いものがほとんどない、健康的で多様な食事を食べることです。さらに、オート麦、亜麻仁、殻のない豆など、繊維が豊富な食品に賭けることも、腸内細菌叢の細菌の適切な発達を維持するのに役立ちます。
食事に繰り返し含まれるべき別のオプションは、腸に住むのを助ける良いバクテリアを含む食品であるプロバイオティック食品です。いくつかの例には、プレーンヨーグルト、ケフィール、またはコンブチャが含まれます。
次のビデオで、プロバイオティックパワーを持つ食品の他の例を参照してください。
ただし、腸内細菌叢がすでに変化していて、腸内ガスの過剰や頻繁な下痢、便秘などの症状がある場合、それを治療する最善の方法は、プロバイオティック療法を行うことです。
腸内細菌叢の薬の服用方法
腸内細菌叢を改善する治療法はプロバイオティクスです。これらの治療法は、腸に到達して微生物叢のバランスをとるために摂取される数百万の生きた細菌を含む小さなカプセルです。
プロバイオティクスは大人がより頻繁に使用しますが、小児科医の監督下で、特にセサリアセクションで生まれ、授乳しない赤ちゃんの場合、赤ちゃんや子供にも使用できます。このために、食物と一緒に与えることができるシロップの形のプロバイオティクスがすでにあります。
プロバイオティクスにはいくつかの種類がありますが、通常、最も優れているのは、バクテリアの種類が多く、数が多いものです。ただし、さまざまな種類のプロバイオティクスを使用してさまざまな健康問題を治療できるため、胃腸科医または自然療法医に相談して、それぞれの場合に最適なものを見つけることを常にお勧めします。
プロバイオティクスの主な種類とそれらがいつ使用されるかを参照してください。
腸内細菌叢の薬を服用する時期
プロバイオティクスは、腸内細菌叢の不均衡の症状が現れる場合に一般的に使用されますが、抗生物質治療の実施と同時に使用することもできます。たとえば、除去されている微生物叢を置き換えて、下痢の出現を防ぎます。
さらに、胃腸炎などの腸の感染症の間、健康な植物相を補充し、回復を加速するのを助けるために、プロバイオティクスは依然として重要です。
慢性便秘または頻繁な下痢のある人では、腸を調節してその機能を改善するために、プロバイオティクスを年に2回、約2〜3か月間服用するのが良い選択肢かもしれません。
健康な腸内細菌叢の利点
健康な腸内細菌叢の最もよく知られている利点は、食物の消化と栄養素の吸収の改善です。しかし、それは悪玉菌から保護するので、微生物叢は免疫系を強化するのにも役立ち、発病の頻度を減らします。
より最近の研究では、腸内細菌叢は、幸福感を改善し、うつ病と戦うセロトニンなどの神経伝達物質の産生の重要な調節因子としても特定されています。
したがって、腸の微生物叢を健康に保つことは、腸の機能だけでなく、全体的な健康を改善するための良い方法のようです。