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科学的に鼓腸と呼ばれる腸のガスは、消化中に食物を発酵させるバクテリアによって生成されます。
ガスは不随意であり、身体によって自然に生成され、ほとんどの場合、それほど悪臭はありません。しかし、主に豚肉を定期的に摂取することで、人が非常に速く食べたり、抗生物質を使用したり、高タンパク質の食事をしたりすると、生産量が増え、ガスの濃度が高くなり、非常に悪臭を放ちます。
ガスの生成は、人の習慣やライフスタイルに大きく影響されます。したがって、腸ガスの主な原因は次のとおりです。
1.食事中に空気を飲み込む
ストレスや不安などで非常に速く食べると、空気が体内に入り、ガスが発生することがあります。これは腸の隕石の状態と呼ばれます。さらに、食事中に空気を飲み込むと、腹が腫れ、バーピングが増加します。腸の隕石についてもっと理解する。
2.消化しにくい食べ物を食べる
一部の食品、主に炭水化物、タンパク質、脂肪は、消化がわずかに遅く、腸内での発酵が増加し、ガスが発生します。腸内ガスの過剰の原因となる主な食品は次のとおりです。
- キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、トウモロコシ、牛乳;
- ひよこ豆、エンドウ豆、レンズ豆、ジャガイモ;
- 豆、サツマイモ、ヨーグルト、卵、小麦ふすま;
- 炭酸飲料、ビール、玉ねぎ、アスパラガス。
繊維が豊富な食品と脂肪を多く含む食品の組み合わせもガスの形成に有利であるため、たとえば、全粒小麦のパンをチェダーチーズと一緒に食べることは避けてください。
ただし、ある人にガスを発生させる可能性のある食品は、別の人に発生しない可能性があるため、ガスの出現に気付いた場合は、発生した食品が何であるかを把握し、回避してください。食事がどのようにガス生産を減らすことができるかを学びましょう。
3.抗酸剤または抗生物質の服用
抗酸剤と抗生物質の使用は、腸内細菌叢を変化させ、したがって微生物の発酵プロセスを変化させる可能性があります。したがって、腸ガスのより多くの生産があります。
4.身体活動を練習しないでください
身体活動の欠如は消化プロセスを遅くし、食物の発酵を増加させます。さらに、座りがちな人は便秘を起こす傾向があり、これはまた、腸内に長期間留まる糞便による腸ガスの形成に有利に働きます。座位主義の結果が何であるかを調べてください。
5.炭酸飲料
それらはより多くの空気を飲み込みやすくするので、発泡性の飲み物を排除することで、バーピングとガスの排除の必要性を大幅に改善することができます。
6.便秘
糞便が腸内に長く留まると、発酵が進み、ガスが逃げにくくなりますので、食事を変えて便秘を解消することをお勧めします。
主な症状
腸ガスの主な症状は次のとおりです。
- 膨らんだ、膨らんだ、または腫れた腹;
- 一般的な病気;
- ステッチ状の腹痛;
- 鼓腸。
これらの症状が大きな不快感を引き起こしている場合、あなたができることは、処方箋がなくても、ガスティーを飲むか、薬局で購入できるガス薬を飲むことです。ガスの処理がどのように行われるかをご覧ください。
腸ガスの治療法
腸のガス治療のためのいくつかの良いオプションは次のとおりです。
- ジメチコン(ルフタル);
- レモングラスとフェンネルティー。
- シナモンスティックのスターアニスティー。
さらに、腸のガスを排除するための優れた自然療法は、サイクリングや毎日30〜40分のウォーキングなど、定期的に運動することです。ガスの家庭薬を準備する方法を学びます。
次のビデオを見て、ガスを取り除くためのヒントを見つけてください。
妊娠中の腸ガス
腸内ガスの形成は妊娠中の方がわずかに高く、これは血流中のプロゲステロンの増加によりこの段階で起こる消化が遅いためでもあります。
妊娠中のガスの最も一般的な症状は次のとおりです。
さらに、妊娠中にもよく見られる便秘は、状況を悪化させる可能性があります。
妊娠中の過剰なガスを避けるために、ガスを引き起こす食品を避け、たくさんの水を飲み、毎日歩くなどのある種の身体運動を練習することが重要です。ガスを除去する方法を学びます。