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グルコマンナンまたはグルコマンナンは多糖類です。つまり、難消化性の植物繊維であり、水溶性であり、の根から抽出されます。 Konjac、科学的に呼ばれる薬用植物です Amorphophallus konjac、日本と中国で広く消費されています。
この繊維は、水と一緒に消化器系でゲルを形成し、胃の排出を遅らせ、空腹との戦いと腸の排出に優れ、腹部の膨満を減らし、便秘を改善するため、自然な食欲抑制剤です。 。 Glucomannanは、健康食品店、一部の薬局、およびインターネット上で粉末またはカプセルの形で栄養補助食品として販売されています。
それはなんのためですか
Glucomannanは、可溶性繊維が豊富で、いくつかの健康上の利点を提供し、いくつかの目的に使用できるため、体重を減らすのに役立ちます。
- この繊維は胃内容排出と腸管通過を遅らせ、空腹感を抑えるのに役立つため、満腹感を促進します。いくつかの研究は、この効果が体重減少に有利に働く可能性があることを示しています。
- 脂肪の代謝を調節し、血中の遊離脂肪酸とコレステロールのレベルを下げるのを助けます。このため、グルコマンナンの摂取は心臓病のリスクを下げるのに役立ちます。
- 腸管通過を調節します。これは、糞便の量の増加を促進し、腸内微生物叢の成長を促進します。これは、前生物的効果を発揮し、便秘との闘いに役立ちます。
- 血糖値の制御を助け、糖尿病の制御に有益です。
- 体内の抗炎症効果を促進します。グルコマンナンの摂取は、特にアトピー性皮膚炎やアレルギー性鼻炎において、炎症誘発性物質の産生を減少させる可能性がありますが、この効果を証明するにはさらなる研究が必要です。
- カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラルの生物学的利用能と吸収を高めます。
- 結腸直腸癌は、前生物として作用し、細菌叢を維持し、腸を保護する可溶性繊維が豊富であるため、予防します。
さらに、グルコマンナンは潰瘍性大腸炎やクローン病などの炎症性腸疾患を改善することもできます。これは、この可溶性繊維の摂取が病原性微生物との戦いに役立ち、腸の治癒を刺激し、免疫系の機能を調節し、全身性免疫応答を生成する能力を向上させます。
取る方法
グルコマンナンを使用するには、ラベルの表示を読むことが重要です。服用する量は、製品が提示する繊維の量によって異なります。
水は繊維の作用に不可欠であるため、通常、自宅で2杯の水と一緒に2つの別々の用量で1日あたり500mgから2gを服用することが示されています。この繊維を摂取するのに最適な時間は、メインの食事の30〜60分前です。最大投与量は1日あたり4グラムです。栄養補助食品の使用には、医師や栄養士などの医療専門家の同伴が必要です。
副作用と禁忌
十分な水を摂取しないと、糞便のケーキが非常に乾燥して固くなり、重度の便秘、さらには腸の閉塞を引き起こす可能性があります。これは非常に深刻な状況であり、すぐに確認する必要がありますが、この合併症を避けるために、大きなグラス2杯の水で各カプセルを取ります。
グルコマンナンカプセルは、吸収を損なう可能性があるため、他の薬剤と同時に服用しないでください。また、妊娠中、授乳中、食道閉塞の場合には、子供が服用してはいけません。