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食欲抑制剤は、天然のものと薬局からの薬の両方で、満腹感を長持ちさせるか、食事をするときに現れる不安を軽減することによって機能します。
天然の食欲抑制剤の例としては、洋ナシ、緑茶、オート麦などがありますが、主な治療法には、薬局で販売されているシブトラミン、または天然のサプリメントである5HTPがあります。
1.食べ物
食欲と飢餓を阻害する主な食品には、次のものがあります。
- 梨:水と繊維が豊富であるため、梨は消化が遅いため、お菓子を食べたいという欲求を和らげ、腸の膨満感を長引かせます。
- 緑茶:フラボノイド、ポリフェノール、カテキン、カフェイン、代謝を活性化し、体内の炎症を軽減し、脂肪の燃焼を助ける物質が豊富です。
- オーツ麦:健康ホルモンであるセロトニンの産生を刺激することに加えて、自然に満腹感を高め、腸内細菌叢を改善する繊維が豊富です。
さらに、コショウ、シナモン、コーヒーなどの熱発生食品は、代謝を高め、脂肪燃焼を促進するのにも役立ちます。
次のビデオを見て、どのサプリメントが空腹感を減らすのに役立つかを見つけてください。
2.ナチュラルサプリメント
天然サプリメントは通常カプセルの形で販売され、薬用植物から作られています。
- 5 HTP:アフリカの植物から作られています グリフォニアシンプリシフォリア、およびセロトニンの産生を増加させることによって食欲を減らすのを助け、また不眠症、片頭痛および閉経の症状などの他の問題の制御を助ける。これがそれを取る方法です。
- ピコリン酸クロム:クロムは、インスリン感受性を改善し、血糖コントロールを改善し、空腹感を軽減するミネラルです。また、肉、魚、卵、豆、大豆、トウモロコシなどの食品にも含まれています。
- Spirulina:繊維、タンパク質、いくつかのビタミンやミネラルが豊富で、代謝を改善し、お菓子への欲求を減らすため、スーパーフードとして知られる天然の海藻です。粉末またはカプセルに含まれています。
- 寒天寒天:海藻から作られた天然のサプリメントで、繊維が豊富で、水を摂取すると胃の中でゲルを形成し、満腹感を高めます。
これらのサプリメントは、健康食品店や一部の薬局で見つけることができます。さらに、これらの場所では、これらの成分のいくつかが繊維と混合されており、同じ効果を持つ他の治療法を見つけることも可能です。例としては、Slim Power、ReduFit、Fitowayなどがあります。
3.薬局の救済
これらの薬は薬局で購入でき、医師の指導に従ってのみ服用する必要があります。
- シブトラミン:空腹感を減らし、気分をコントロールするために使用され、過食症につながる不安のピークを回避します。シブトラミンとそのリスクの詳細をご覧ください。
- Saxenda:脳内の空腹感、ホルモン産生を調節し、血糖値である血糖値を制御するのに役立つ注射薬です。
- Victoza:主に糖尿病を制御するために使用されますが、体重減少にも補助的な効果があります。
- Belviq:幸福のホルモンである脳内のセロトニンのレベルを上げ、食欲を減らし、満腹感を高めます。
これらの薬はすべて健康に危険な副作用をもたらす可能性があるため、医師の処方に従ってのみ使用する必要があることを覚えておくことが重要です。
空腹を減らすための他の迅速で簡単なヒントを参照してください。