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マグネシウムは、子宮の収縮を事前に防ぐのに役立つだけでなく、妊娠中によく見られる疲れや心臓の火傷と戦うのに役立つため、妊娠中の重要な栄養素です。
マグネシウムは、栗や亜麻仁などの食品に自然に含まれている場合や、硫酸マグネシウムなどのサプリメントの形で含まれている場合があります。これらは、産科医の指導に従ってのみ摂取する必要があります。
妊娠中のマグネシウムの利点
妊娠中のマグネシウムの主な利点は次のとおりです。
- 筋肉のけいれんの制御;
- 子宮収縮と早産の予防;
- 子癇前症の予防;
- 胎児の成長と発達を促進します。
- 胎児神経系の保護;
- 疲れと戦う。
- ハートバーンと戦ってください。
マグネシウムは、子癇前症または早産のリスクのある妊婦にとって特に重要であり、医学的アドバイスに従ってサプリメントの形で服用する必要があります。
マグネシウムサプリメント
妊娠中に最も広く使用されているマグネシウムサプリメントは硫酸マグネシウムです。これは主に、早産のリスクがある妊娠20〜32週の女性に適応されます。医師が35週間まで使用を勧めることもありますが、妊娠36週間前に服用を中止することが重要です。そうすることで、子宮が再び効果的に収縮し、正常な出産が容易になり、出血のリスクが軽減されます。セサリアンセクション中。硫酸マグネシウムの使用方法をご覧ください。
他の広く使用されているサプリメントは、マグネシアビスラダまたはミルクオブマグネシアの錠剤です。これらは主に妊娠中の心臓の火傷の治療に重要であるため、水酸化マグネシウムとも呼ばれます。ただし、過剰なマグネシウムは分娩時の子宮収縮を損なう可能性があるため、これらのサプリメントは医師のアドバイスに従ってのみ服用する必要があります。
マグネシアミルク
マグネシアのミルクは水酸化マグネシウムでできており、緩解作用と抗酸作用があるため、便秘や心臓の火傷の場合に産科医が推奨することができます。
マグネシアのミルクは、例えば妊婦の不快感や下痢を避けるために、産科医の指示に従って使用することが重要です。マグネシアのミルクについてもっと学びましょう。
マグネシウムが豊富な食品
医師が指示したサプリメントを使用することに加えて、妊婦はマグネシウムを含む食品を食べることもできます。食事中のマグネシウムの主な供給源は次のとおりです。
- 栗、ピーナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツなどのオイルフルーツ。
- ヒマワリ、カボチャ、亜麻の種子などの種子;
- バナナ、アボカド、プラムなどの果物。
- 玄米、オート麦、小麦胚芽などの穀物;
- 豆、エンドウ豆、大豆などのマメ科植物;
- アーティチョーク、ほうれん草、フダンソウ、サーモン、ダークチョコレート。
多様でバランスの取れた食事は、妊娠中に適切な量のマグネシウムを提供します。これは1日あたり350〜360mgです。どの食品がマグネシウムを多く含んでいるかを調べてください。