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ラベンダー、ユーカリ、カモミールのエッセンシャルオイルを使ったマッサージは、血液循環を刺激し、エネルギーを更新するため、筋肉の緊張やストレスを和らげるのに最適なオプションです。さらに、それらは筋肉の緊張を軽減し、筋肉の弛緩を促進するのに役立ちます。
このタイプのマッサージで使用されるオイルは、リラックスマッサージの効果を補完するために、落ち着かせてリラックスさせる治療特性を備えている必要があります。さらに、その香りは、特にマッサージを受ける人にとっても心地よいはずです。 Sucuri Butter Massaging Gelは、リラックスできるマッサージに使用するのにも最適なオプションです。SucuriButterMassagingGelでその理由を学びましょう。
リラックスマッサージの仕方
緊張とストレスを和らげるマッサージを行うには、背中、頭、または首で行う必要があり、行われる動きにある程度の圧力が必要です。
マッサージは、お腹に横になって快適に行う必要があります。エッセンシャルオイルを5〜10滴使用することをお勧めします。これは、マッサージするすべての領域に十分に分散させる必要があります。
オイルを塗った後、背中の底に手を並べて、内側から外側に少し上に向かって円を描くように動かしてマッサージを開始します。マッサージは、好みに応じて指先またはナックルを使用して行う必要があり、目的の効果を得るには少なくとも10分間継続する必要があります。
このタイプのマッサージは、体と心をリラックスさせ、よりよく眠れるようにするため、夜間に特に効果的です。さらに、リラックス効果を高めるために、マッサージの前に非常に熱いお風呂に入ることができます。これはリラックスして、体の一種のウォームアップとして機能します。
体のためのリラックスマッサージの利点
リラックスマッサージには、次のような体にいくつかの利点があります。
- 血液循環を改善します。
- 筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。
- 筋肉の弛緩を促進します。
- 筋肉を伸ばすのに役立ちます。
- 筋肉のけいれんを和らげます。
さらに、痛みを伴う筋肉の収縮がある場合、リラックスマッサージは筋肉がリラックスして伸びるのを助けるので、あなたの治療にも役立ちます。これはこれらの地域で特に重要です。ただし、筋肉の収縮により手足がしびれる場合、または痛みが5日以上続く場合は、理学療法士に相談して問題を治療することをお勧めします。
エッセンシャルオイルをリラックス
このタイプのマッサージを行うために使用できるリラックスして落ち着く特性を持つ多くのエッセンシャルオイルがあり、推奨されるもののいくつかは次のとおりです。
- ラベンダーオイル:リラックス、落ち着き、抗痙攣および鎮痛の特性があります。この植物の落ち着きのある特性について詳しくは、こちらをご覧ください。
- ペパーミントオイル:鬱血除去、抗炎症、鎮痛作用があり、筋肉の痛みや炎症を和らげ、筋肉の緊張によって引き起こされる頭痛の治療に役立ちます。ペパーミントでこの薬用植物の詳細をご覧ください。
- ユーカリオイル:血液循環を改善するリラックスした抗痙攣特性があります。
- カモミールオイル:抗炎症、抗痙攣、鎮静作用があります。
- カイエンペッパーオイル:背中の痛みを和らげ、血液循環を促進し、筋肉収縮の治療に役立つ鎮痛作用があります。
これらのオイルはどれもマッサージに使用でき、選択はそれぞれの個人的な好みに依存します。マッサージを受ける人にとって、その効果を補完するために、香りが心地よくリラックスできることが重要です。また、ストレスや不安と戦うためのテクニックでストレスと戦うための他の役立つ方法を参照してください。