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坐骨神経は人体で最大の神経であり、脊椎に由来するいくつかの神経根によって形成されます。シアティック神経は、脊椎の端から始まり、太ももの後部であるグルトを通過し、膝に達すると、共通の脛骨神経と線維神経に分かれ、足に達します。そして、それがチクチクする感覚、縫い目、または電気ショックで痛みを引き起こす可能性があるのは、この経路全体です。
この神経が圧迫されたり炎症を起こしたりすると、シアティカが発生し、背中、臀部、脚の激しい痛み、背骨の直立困難、歩行時の痛みなどの症状を引き起こします。このような場合、適切な治療を指導できるように整形外科医または理学療法士を探すことが重要です。
炎症を起こした社会神経を治療するために、整形外科医または理学療法士によって示された治療は、薬、運動、そして時には理学療法で行われなければなりません。
社会神経の主な症状
坐骨神経の炎症があると思われる場合は、症状を選択して、その可能性を調べてください。
- 1.背骨、グルテウス、脚または足裏のうずくような痛み、しびれまたはショック。いいえはい
- 2.灼熱感、刺痛、足の疲れ。いいえはい
- 3.片足または両足の弱さ。いいえはい
- 4.長時間静止すると悪化する痛み。いいえはい
- 5.長時間同じ位置に歩いたり滞在したりするのが難しい。いいえはい
多くの場合、これらの症状は、椎間板ヘルニア、脊椎関節症、さらには脊椎関節症などの脊椎の変化に関連しています。このため、最初の症状が現れたときは、整形外科医または理学療法士に相談することが非常に重要です。オフィスで検査を行い、脊椎のX線検査を行って、神経を圧迫している変化があるかどうかを評価します。症状。
刺すような感覚、灼熱感、足の疲れや重さなどの他の症状がある場合、これは坐骨神経とは関係ありませんが、しばしば坐骨神経の変化と混同される痛みを伴う筋顔面症候群の特徴です。この症候群を特定して治療する方法を学びましょう。
sciaticaかどうかの確認方法
sciaticaの診断は、提示された兆候と症状に基づいて整形外科医または理学療法士が行うことができます。社会神経の変化をオフィスで証明することからなるテストは次のとおりです。仰向けになってストレッチャーの伸ばした脚を持ち上げます。痛みやチクチクする感覚がある場合、テストは社会的圧迫を示します。もう一方の脚に痛みがある場合、これは、たとえば、押し出されたヘルニアディスクなどの重度の脊椎の変化を示しています。
X線やMRIなどのイメージングテストは、脊椎を評価するのに役立ち、神経を圧迫しているものを特定するのに役立ちます。脊椎が健康で変化がない場合、sciaticaの原因は筋肉または筋膜のみであるはずであり、治療は比較的簡単です。
神経が実際に損傷している疑いがある場合は、まれにしか起こりませんが、重大な事故の場合にのみ、神経自体の機能を評価する検査である電気神経筋図を行う必要がある場合があります。
炎症を起こした社会神経を和らげる方法
痛みや炎症を起こした坐骨神経の治療は、鎮痛剤、抗炎症剤を錠剤、軟膏、ヒートバッグの使用、特定の運動による理学療法の形で使用して行うことができます。オプションは次のとおりです。
1.救済策
シアティカと戦うために示される治療法は、パラセタモール、イブプロフェン、またはトラマドールのようなモルフィンに由来する最強のものである可能性がありますが、筋肉弛緩薬とディアゼパンは整形外科医によって示されることもあります。しかし、痛みと戦うためのより自然な方法は、体の神経の健康を改善するので、ビタミンB複合体を摂取することです。
2.マッサージ
保湿クリームまたはエッセンシャルオイルを使用したマッサージは、背中、脚、臀部の筋肉を弛緩させ、神経の圧迫を軽減するため、痛みを和らげ、動きを改善するのに役立つため、炎症を起こした坐骨神経の最良の在宅治療オプションの1つです。できれば、それらはマッサージ師または理学療法士によって行われなければならず、診療所での治療の必要性を排除するものではありません。
3.演習
休息は痛みを悪化させるだけでなく、長い間同じ位置にとどまるので、軽い運動が歓迎されます。最初は、たとえば、仰向けになって足を抱きしめている人でできるストレッチがより推奨されます。
痛みが和らぐと、理学療法の最初の1週間後に、次のような筋肉強化運動を行うことができます:仰向けになり、膝を曲げ、足の間で枕を押し、背中と背骨に働きかけ、胃に横たわる上向きに、膝を曲げて、ストレッチャーの腰とお尻を持ち上げます。これらのClinicalPilatesエクササイズは、腹部と脊椎を強化するため、sciaticaを治療するための優れたオプションです。腹部を強化することは、背骨を保護するための素晴らしいトリックです。このビデオに示されている演習の実行方法を参照してください。
これに関する他の演習を参照してください:背中の痛みに対する5つのピラティス演習。
4.理学療法
ほとんどの場合、恥骨神経の炎症または圧迫の治療には、痛みと炎症を軽減するデバイスを使用した理学療法セッションの実施、運動の強化と伸展、および患部の脚を動かして伸ばすための手動技術が含まれ、社会神経への血液供給と、臀部と脚の筋肉の緊張を正常化します。
さらに、治療する領域に局所的な熱を加え、ストレッチを実行して神経の圧迫を伸ばして緩和することもお勧めします。 sciatic神経の在宅治療でsciatic神経を治療するための他の在宅ケアとオプションを参照してください。
これらの問題が姿勢の悪さに関連している場合、理学療法士は、姿勢の矯正と姿勢の変化の原因となる筋肉の伸展があるグローバル姿勢再教育-RPGと呼ばれる治療の実施を推奨することもあります。
5.食べ物
シアチカの危機の間、サーモン、ニンニク、タマネギ、亜麻仁、チア、ゴマなどの抗炎症性食品が好まれるべきです。しかし、主にソーセージ、ソーセージ、ベーコンなどの加工肉である、体内の炎症を増加させる食品の消費を減らすことも重要です。抗炎症食の作り方を学びましょう。
6.代替治療
さらに、痛みや不快感を和らげるために鍼と反射のセッションを実行することを含む、治療を完了することができる他のオプションがあります。別の可能性はオステオパシーであり、これは筋肉を伸ばす技術、関節を割るための牽引力で構成され、通常はシアチカの原因に関与する脊柱側弯症、前弯症、および椎間板ヘルニアを治療するための良い方法です。
7.脊椎手術
上記のすべての治療で改善しないヘルニアディスクがある場合、それは最も深刻な場合にのみ予約されています。この場合、外科医は、例えば、椎間板を取り除き、一方の椎骨をもう一方の椎骨に貼り付けることを決定する場合があります。
痛みが再発しないようにする方法
新しいsciaticaの危機を防ぐには、次のことを行う必要があります。
- 脚と背骨の筋肉を伸ばす定期的なストレッチを行います。職場での痛みと戦うために、8ストレッチで平日にできるストレッチをご覧ください。
- 身体の不活動を避け、筋肉を強化および伸ばすウォーキング、ピラティス、水エアロビクスなどの活動を定期的に練習してください。
- 座っているときでも正しい背中の姿勢を維持するようにしてください。
- 常に理想的な重量の範囲内にあります。
- 背骨を保護するために腹部を常に強く保ちます。
坐骨神経痛の原因
坐骨神経の痛みは、この神経が圧迫されると発生します。これは、特にL4またはL5の間で腰椎椎間板ヘルニア、脊髄が通過するチャネルの締め付け、椎骨のずれがある場合によく見られます。たとえば、グルテウスの色調と硬さの増加。
体育館で身体活動をしている女性で、お尻が硬い女性は、発達したグルテウス、より具体的には毛様体の筋肉の緊張や収縮さえも増加したため、シアチカを患っている可能性があります。
世界人口の約8%が、神経線維が毛様体筋を通過するためにシアチカに苦しんでおり、それが非常に緊張したり収縮したりすると、神経を圧迫し、しびれ、ショック、またはチクチクする。 piriformis症候群を特定することを学びます。
妊娠中の炎症を起こした社会神経
妊娠中は、体重の急激な増加、腹の成長、女性の重心の変化により、社会神経が影響を受け、この神経の圧迫につながる可能性があります。これが起こったとき、妊婦は治療を開始し、提示された症状を最小限に抑えるために、医師または理学療法士に診てもらう必要があります。治療は、痛みの部位を通過するために、ストレッチ運動、温湿布、および抗炎症性軟膏で行うことができます。