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閉経は、生活の質や対人関係を妨げる可能性のあるさまざまな兆候や症状を特徴とする女性の人生の期間です。閉経期には、体温の上昇、脱毛の増加、腹への脂肪の蓄積、骨の衰弱、気分の変化が見られるのが一般的です。
それにもかかわらず、閉経期の症状は、たとえば適切な栄養や身体活動など、いくつかの簡単な手段で簡単に対処できます。
閉経期の症状と戦うのに役立ついくつかのヒントは次のとおりです。
1.医師の指導を受ける
閉経の症状がより頻繁で激しく、女性の生活の質に悪影響を及ぼしていることに気付いた場合は、婦人科医に相談することが重要です。婦人科医のところに行くと、ホルモン、エストロゲン、プロゲステロンの濃度をチェックするための検査が要求される可能性があります。
レベルが低いことがわかった場合、医師は症状を和らげ、女性の生活の質を改善するためにホルモン補充療法を勧めることがあります。ただし、合併症の発症を防ぐために、医師の指導に従って治療を行うことが重要です。ホルモン補充療法の詳細をご覧ください。
2.身体活動を練習する
身体活動の実践は、エンドルフィンの血流への放出を促進し、喜びと身体的および感情的な幸福感を与えるため、閉経において非常に重要です。そのため、サイクリング、ランニング、ウォーターエアロビクスなど、楽しみを保証するアクティビティを選択することが重要です。
3.きちんと食べる
食品は閉経期の症状を和らげるのにも役立ちます。また、閉経の不快感を軽減するのに役立つ物質である植物性エストロゲンが含まれているため、大豆やヤムイモなどの食品を定期的に摂取することをお勧めします。閉経期の症状と戦うために食事をする方法は次のとおりです。
4.水をたくさん飲む
閉経期には、皮膚や髪の毛が薄くなり、乾燥するのが一般的であり、皮膚に黒い斑点が現れて脱毛する可能性が高くなります。これを防ぐには、日中はたくさんの水を飲むことが重要です。肌や髪の水分を保ち、健康を保つことができるからです。
5.カモミールティーを飲む
カモミールティーは、閉経期によく見られる気分の変化を減らすために、閉経期に使用することができます。したがって、女性はこの期間中にますます落ち着くと感じるかもしれません。
閉経期の症状を軽減するための自然な治療法は、この段階で製造されなくなったホルモンを含む大豆由来の化合物である大豆イソフラボンの使用です。この栄養補助食品は、閉経の最初の数か月間、女性の体が卵巣の不活動に慣れるまで毎日服用する必要があります。
次のビデオで、閉経期の不快感と戦うための他の薬用植物と自然な戦略を知ってください: