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バターや砂糖を加えていないプレーンポップコーンのカップはわずか約30kcalで、満腹感を与えて腸機能を改善する繊維が含まれているため、体重を減らすのに役立つ場合もあります。
しかし、ポップコーンをオイル、バター、または凝縮乳で調製すると、これらの添加剤はカロリーが高く、体重が増えやすくなるため、実際に体重が増えます。さらに、マイクロ波ポップコーンは通常、食事に害を及ぼす可能性のある油、バター、塩、その他の添加物を使用して調製されます。あなたが体重を減らすのを助ける他の10の食べ物に会ってください。
太らないようにポップコーンを作る方法
ポップコーンは、オリーブオイルまたはココナッツオイルをほんの少し滴らせてコーンをポップするために鍋で準備する場合、またはコーンを電子レンジに入れて口を閉じた紙の袋に入れると、非常に健康になります。どんな種類の脂肪も加える必要はありません。別のオプションは、自家製のポップコーンメーカーを購入することです。これは、オイルを必要とせずにコーンをポップするための小さな機械です。
さらに、ポップコーンは非常にカロリーが高くなるため、オイル、砂糖、チョコレート、凝縮乳を加えないことが重要です。調味料には、オレガノ、バジル、ニンニク、ピンチなどのハーブが好まれ、オリーブオイルの少量の小滴または少量のバターも使用できます。
次のビデオを見て、自宅でポップコーンを作る簡単で迅速かつ健康的な方法を見てください。
ポップコーンのカロリー
ポップコーンのカロリーは、準備されているレシピによって異なります。
- プレーンレディポップコーン1カップ:31カロリー;
- 油で作られたポップコーン1カップ:55カロリー;
- バターポップコーン1カップ:78カロリー;
- マイクロ波ポップコーンの1パッケージ:平均400カロリー。
- 1つの大きなシネマポップコーン:約500カロリー。
鍋、電子レンジ、または水でポップコーンを作っても、その組成やカロリーは変わらないことを覚えておくことが重要です。カロリーの増加は、準備にバター、オイル、またはお菓子を加えることによるためです。子供が噛みやすいように、サゴポップコーンの作り方をご覧ください。