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記憶の強化に加えて、内分泌機能の調節、エネルギーと脳の代謝の回復、組織の修復など、いくつかの重要な反応が起こるのはこの瞬間であるため、睡眠は体にとって不可欠です。
したがって、睡眠不足は、特に慢性的または繰り返し発生する場合、記憶と学習の障害、注意力の低下、気分の変化、精神疾患を発症するリスク、免疫系の弱体化など、深刻な健康への影響をもたらす可能性があります。例えば。
睡眠は脳の領域によって制御され、体内の生化学的および生理学的イベントに関連しており、行動によっても影響を受けます。それが適切に行われるために、睡眠はサイクルの形で変化する4つのフェーズに分けられます。それらがどのように分割され、睡眠段階で何が起こるかを調べてください。
したがって、いくつかの条件は、神経学的、精神医学的、呼吸器疾患から、または単に睡眠の「生物学的時計」を規制解除する悪い習慣のために、睡眠を損なう変化につながる可能性があります。最も一般的な睡眠障害は何かも参照してください。
1.疲れと疲労
眠気、疲れ、気質の喪失は、安静時、特に睡眠の最も深い段階で、体がエネルギーを回復できるように、ぐっすり眠れないことの最初の症状です。
2.記憶と注意の失敗
脳が記憶を統合し、認知能力を更新することができるのは睡眠中であり、機能の集中、注意、および能力のより大きな能力を可能にします。
したがって、何時間も睡眠不足に陥っている人は、物事を覚えたり、完全に推論したり、集中したり、注意を向けたりすることがより困難になり、たとえば、職場や学校での意思決定やパフォーマンスの低下が困難になります。
3.免疫力の低下
睡眠不足は、体内の防御細胞の生成を損ない、免疫系を弱め、感染症と戦う効果を低下させます。免疫力を向上させるために何をすべきかについてのヒントをチェックしてください。
4.悲しみと苛立ち
睡眠不足は情緒不安定を引き起こす可能性があるため、人々はよりいらいらしたり、悲しんだり、焦ったりします。睡眠がほとんど慢性化すると、その人は悲しみを経験し、不安や鬱病に苦しむ可能性が高くなります。
睡眠障害が好む可能性のある他の精神疾患は、例えば、摂食障害、パニック症候群またはアルコール依存症です。
5.高血圧
1日6時間未満の睡眠は、血圧と心拍数の低下を伴う心血管系の休息期間があるため、高血圧の発症に有利に働く可能性があります。さらに、睡眠不足は、心臓発作や脳卒中などの心血管疾患のリスクを高める可能性があります。
6.ホルモンの変化
あなたが目を覚ましている期間である睡眠と覚醒の間の適切な関係は、体内でのホルモンの定期的な生産の基礎です。
したがって、メラトニン、成長ホルモン、アドレナリン、TSHなどのホルモンは、適切な睡眠の存在と密接に関連しているため、特に慢性的な方法での睡眠不足は、成長遅延、獲得の困難などの結果を引き起こす可能性があります筋肉量、甲状腺の変化、疲労など。
よく眠れないときに発生する可能性のある他の問題と、改善するために何をすべきかを確認してください。
作成者:TuaSaúde編集チーム