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クロノタイプとは、1日24時間の睡眠と覚醒の期間に関連して、各個人が持つ収入の違いを指します。
人々は24時間周期で生活や活動を整理します。つまり、目覚め、仕事や学校に入学し、余暇活動や就寝時間を実行し、特定の時間に多かれ少なかれ収入を得ることがあります。それぞれの生物学的サイクルに影響を及ぼし、影響を受ける1日の時間。
人の収入が高いまたは低い時間帯があり、それは彼らのクロノタイプと関係があります。このように、人々は、朝、中、夕方の生物学的リズムに従って、24時間提示するサーカディアンサイクルとしても知られる睡眠/覚醒の期間に従って分類されます。
生物時計の種類
彼らの生物時計によると、人々は次のように分類することができます:
1.朝または昼
朝の人は、早起きを好み、朝から始まる活動で上手く機能し、一般的に夜更かしするのが難しい人です。これらの人々は早く眠くなり、夜に適切に集中し続けることが難しいと感じます。これらの人々にとって、シフトで働くことは、彼らがその日の明るさに非常に刺激されるので、悪夢になる可能性があります。
これらの人々は世界人口の約10%を占めています。
2.午後または夕方
午後は、夜や夜明けに最も生産性が高く、夜遅くまで起きていて、常に夜明けに寝て、そのときの活動のパフォーマンスが向上している人々です。
彼らの睡眠/覚醒サイクルはより不規則であり、朝に集中するのがより困難であり、彼らはより大きな注意の問題を抱えており、目を覚まし続けるために一日を通してより多くのカフェインを消費する必要がある感情的な問題に苦しんでいます。
午後は世界人口の約10%を占めています。
3.中級
仲介者または無関心とは、朝と夕方の時間に関連してスケジュールに簡単に適応し、勉強や仕事をする特定の時間を優先しない人です。
人口の大部分は中級者です。つまり、ほとんどの人は、夕方や朝の時間よりも簡単に、社会によって課せられたスケジュールに適応することができます。
生物時計のしくみ
体内時計は、人自身のリズムと社会の押し付けによって維持されており、たとえば午前8時から午後6時まで働き、午後11時から眠ります。
日光の節約時間が入ると何が起こるかは、中間のクロノタイプを持つ人々にとっては無関心かもしれませんが、それは朝または午後の人々にいくらかの不快感を引き起こす可能性があります。通常、4日後には夏の時間に完全に適応することができますが、朝または午後の人にとっては、より多くの睡眠、朝の仕事や運動への意欲の低下、食事時の空腹感の欠如、さらには病気が発生する可能性があります。 。
作成者:TuaSaúde編集チーム