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パッションフルーツフラワーは繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、減量プロセスの大きな味方と見なすことができます。さらに、その特性により、満腹感を保証することに加えて、コレステロールとグルコースのレベルを調整するのに役立ちます。
この小麦粉は、空腹感やお菓子を食べたいという欲求を引き起こす原因となる血流中の血中グルコーススパイクを減らすのに役立つペクチンを含んでいるため、体重を減らすのに役立ちます。しかし、パッションフルーツフラワーで体重を減らすためには、脂肪と砂糖の消費量を減らし、定期的に身体活動を行い、日中は水分をたくさん飲むことも重要です。
パッションフルーツフラワーの作り方
パッションフルーツフラワーは自宅で簡単に作ることができ、必要なパッションフルーツは4つだけです。小麦粉を作るには、パッションフルーツの皮から果肉を分離するだけです。次に、皮の白い部分を取り除き、乾いてもろくなるまで中型オーブンに入れる必要があります。
次に、ブレンダーに入れるか、すべてが押しつぶされるまで混ぜて叩きます。保管するには、小麦粉を清潔で乾燥した密閉容器に入れるだけです。
果肉を無駄にしないために、パッションフルーツジュースを作るのは興味深いことです。これには、不安の軽減や睡眠の質の向上など、いくつかの健康上の利点もあります。パッションフルーツの他の利点を発見してください。
それはなんのためですか
繊維、ビタミン、鉄、カルシウム、リンが大量にあるため、パッションフルーツフラワーはいくつかの目的に使用できます。主な目的は次のとおりです。
- 体重を減らすのに役立ちます。
- 血糖値を制御します。
- 満足のいく食欲;
- 脂肪の吸収を減らします。
- コレステロールを下げるのを手伝ってください。
- 炭水化物の吸収を減らします。
- 便秘と戦う;
- 落ち着いて不眠症と戦う。
- 体を無害化して浄化します。
パッションフルーツフラワーが短期的および長期的な効果を発揮するためには、人が定期的にそれを消費し、常にバランスの取れた健康的な食事、定期的な身体活動の実践、および日中の水分摂取を伴うことが重要です。
消費する方法
栄養士は、一人一人の目標と代謝に依存するため、パッションフルーツフラワーまたは他の繊維サプリメントの最も適切な摂取量についてあなたを導くための最良の専門家です。ファイバーサプリメントは個別に。
パッションフルーツフラワーを消費する方法の1つは、たとえば血糖値のピークを回避し、炭水化物の吸収を減らすため、その日のメインの食事に大さじ1杯を入れることです。
栄養成分表示
次の表は、パッションフルーツピールフラワーに含まれる栄養素の量を示しています。
栄養素 | 大さじ1杯(10g)の量 |
エネルギー | 14カロリー |
炭水化物 | 2.6 g |
タンパク質 | 0.7g |
繊維 | 5.8 g |
ナトリウム | 8、24 mg |
カルシウム | 25mg |
鉄 | 0.7mg |
価格と購入場所
パッションフルーツフラワーは、工業化された形で1kgあたり10〜15レアの価格で見つけることができます。健康食品店、一部の見本市、インターネットで購入できます。
パッションフルーツフラワーのレシピ
パッションフルーツフラワーは、朝食や午後の軽食のためにフルーツに加えることができ、さまざまなレシピに含めることもできます。オプションの1つは、健康的で機能的なスナックオプションであるココナッツ入りのパッションフルーツビスケットです。
1.ココナッツ入りパッションフルーツビスケット
材料
- 全粒小麦粉1カップ;
- 11/2カップのパッションフルーツフラワー;
- ブラウンシュガー1/2カップ;
- ココア1スプーン;
- ココナッツミルク3/4カップ;
- ココナッツオイル大さじ3;
- 濃縮パッションフルーツジュース大さじ2
準備モード
手で形作ることができる均質な塊を形成し、小さなボールを形成するまで、すべての成分を非常によく混合します。ローリングピンでテーブルまたはキッチンカウンターに生地を広げます。次に、生地を小さな正方形または円形にカットし、よく調理されるまで約15〜20分間焼きます。クッキーがベーキングシートにくっつかないように、ホイルまたはパーチメントペーパーを置きます。