コンテンツ
ソフトドリンクの摂取は、リン酸、コーンシロップ、カリウムなど、体の機能を損なう可能性のある大量の砂糖と成分で構成されているため、いくつかの健康上の影響をもたらす可能性があります
さらに、ソフトドリンクには栄養価がなく、大量の塩が含まれているため、水分の保持が促進され、体重が増加し、腹がいっぱいになり、足が腫れます。
ソフトドリンクの消費による主な健康への影響は次のとおりです。
1.体重増加
ソーダの1缶だけに約10杯の砂糖が含まれています。これは血糖値を大幅に上昇させ、体内のインスリンの作用を低下させます。したがって、定期的に食べると、ソフトドリンクは体重増加を促進し、長期的には糖尿病の発症を促進する可能性があります。
また、ソーダ缶を飲んだ後など、血糖値の上昇が速すぎると、空腹感が増し、食べやすくなり、体重増加につながります。
2.骨と歯の衰弱
ほとんどのソフトドリンクには、骨を強化するために必要なカルシウムを体が吸収するのを妨げるリン酸が大量に含まれています。そうすれば、ソーダを定期的に飲む人は、空洞や骨粗鬆症などの問題を発症する可能性があります。
このリン酸はまた、胃が胃酸を生成することを困難にし、消化プロセスと栄養素の吸収を遅らせます。
3.腎臓の石
ソフトドリンクの酸性度のため、消化を促進し、pHのバランスをとるために、体は骨に使用されるカルシウムを使用する必要があります。
したがって、腎臓はこのプロセスで使用されるカルシウムを排除する必要があり、内部にカルシウムが蓄積するため、腎臓結石が形成されるリスクが高まります。
4.血圧の上昇
ソフトドリンクは、特にナトリウムとカフェインの量が多いため、血圧が徐々に上昇する可能性があります。さらに、いくつかの研究は、ソフトドリンクに含まれる糖であるフルクトースの過剰摂取も高血圧の主な原因であることを示しています。
5.脳の変化
このタイプの飲み物は、カフェイン含有量が原因で脳に変化をもたらす可能性があります。これは、たとえば、認知症やアルツハイマー病に関連する可能性のある体内のさまざまな物質を刺激するためです。さらに、カフェインは不眠症、落ち着きのなさ、震え、頭痛を引き起こす可能性もあります。
ソフトドリンクには、安息香酸ナトリウムと呼ばれる別の物質も含まれています。これは、子供の記憶、運動協調、注意欠陥活動亢進障害(ADHD)の変化にも関連している可能性があります。
6.癌
砂糖が豊富なため、ソーダを頻繁に摂取すると、体重が不足している人でも癌のリスクが高まります。さらに、その消費は体重増加と糖尿病の発症に有利に働きます。これは癌のリスクの増加にも関連する問題です。
妊娠中の女性や子供が服用してはいけない理由
ソーダは腹部の不快感を引き起こし、体重増加に寄与し、体液貯留を引き起こす可能性があるため、妊娠に悪いです。さらに、コカコーラやペプシなどのコーラベースのソフトドリンクにはカフェインが多く含まれており、妊娠中は1日あたり200mgを超えることはできません。妊婦が1日に2杯のコーヒーを飲むと、カフェインは飲めなくなります。
カフェインは乳汁に移行し、赤ちゃんに不眠症を引き起こす可能性があるため、カフェインを含むソフトドリンクも授乳中に飲まないでください。
一方、子供では、ソーダは身体的および精神的発達を困難にするだけでなく、肥満や糖尿病などの病気の出現を促進する可能性があります。ソフトドリンクは赤ちゃんの食事から除外する必要があり、適切な水分摂取のために水に加えてフルーツジュースを選択することができます。
ソフトドリンクの交換方法
ソーダを置き換える1つの方法は、フレーバーウォーターとも呼ばれるフレーバーウォーターを消費することです。これは、通常、スパークリングウォーターが使用され、レモン、ストロベリー、オレンジなどのフルーツが追加されているためです。これにより、ソーダの風味を思い出させることができます。いくつかのフレーバーウォーターレシピをチェックしてください。
次のビデオを見て、スパークリングウォーターの健康上の利点を確認してください。