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落ち着いて眠りを良くするための優れた家庭薬は、パッションフルーツティーとパッションフルーツジュースです。これらは神経系をリラックスさせるのに役立つ落ち着きのある特性を持っています。さらに、パッションフルーツには、不安、刺激性、不眠症、神経障害と戦うのに役立つ鎮静作用があります。
日中はパッションフルーツジュースを飲み、一日の終わりには暖かいパッションフルーツの葉からお茶を飲み始めてください。この家庭薬は、これらの健康上の問題を悪化させる可能性があるため、非常に低い血圧またはうつ病の場合にのみ禁じられています。
よく眠れる情熱フルーツティー
パッションフルーツの木の葉を使ってお茶を準備する必要があります。パッションフルーツの鎮静効果と鎮静効果の原因となる物質であるパッションフラワーが高濃度で見られるのは葉の中にあるからです。
お茶を作るには、刻んだパッションフルーツの葉大さじ1杯を沸騰したお湯1カップに入れ、5分間放置します。それが暖かいとき、味わって次に取るために甘くしてください。
睡眠を良くするためのこの家庭薬に加えて、コーヒー、チョコレート、黒茶などの神経系に刺激的な性質を持つ食品を食べることを避け、夕食時に軽食を食べるようにすることが重要です。
ただし、不眠症が3週間以上続く場合は、これらすべての習慣を取り入れても、不眠症の原因を調査する必要がある場合があり、睡眠時無呼吸に苦しんでいる場合は、睡眠障害を専門とする医師に相談することをお勧めします。これは、人が夜中に何度も目を覚まし、呼吸を良くすることができる障害です。睡眠時無呼吸を特定する方法を学びます。
睡眠を改善するパッションフルーツジュース
パッションフラワーはあまり含まれていませんが、パッションフルーツジュースは落ち着いて睡眠の質を向上させることもできます。ジュースを作るには、ブレンダーで1つのパッションフルーツ、1杯の水と蜂蜜を混ぜて甘くします。緊張して次に取りなさい。
毎日午後5時以降にこのジュースを飲むと、数日で睡眠の質が向上します。このジュースは子供たちに提供することができるので、子供たちはよりよく眠ることができ、翌日学校に行くためのより多くの気質で目を覚ますためにもっと休むことができます。
パッションフラワーの量を増やすオプションは、パッションフルーツジュースに茶葉1カップを加え、よくかき混ぜて次に飲むことによって作られるパッションフルーツなどを使用することです。
次のビデオで、天然の鎮静剤の他の例を参照してください。