コンテンツ
PMS、または月経前の緊張は、生殖年齢の女性に非常に一般的な状況であり、月経周期の正常なホルモンの変化が原因で発生し、月経の5〜10日前に身体的および精神的症状が現れて干渉する可能性があります女性の生活の質。 PMSの最も特徴的な症状は、吐き気、刺激性、疲労感、腹部の腫れですが、強度は女性ごとに異なる場合があり、婦人科医が示す治療にも影響します。
PMSの症状は、周期の最初の数日または閉経が始まると消え、非常に不快ですが、定期的な身体活動と健康的でバランスの取れた食事によって軽減することができます。
PMSの症状
PMSの症状は通常、月経の1〜2週間前に現れ、女性は身体的および精神的な症状を示すことがあり、その強度は女性によって異なります。主な症状は次のとおりです。
- 吐き気と嘔吐;
- 眩暈と失神;
- 腹部の痛みと腫れ;
- 過度の睡眠;
- 便秘または下痢;
- にきび;
- 頭痛または片頭痛;
- 胸の痛み;
- 食欲の変化;
- 気分の変化;
- 不眠症;
- より大きな感情的感受性;
- 緊張感。
最も深刻なケースでは、PMSは、仕事を逃したり、個人的な感情に基づいて決定を下したり、身近な人に対して積極的に行動したりするなど、日常の活動を損なう可能性があります。このような場合、適切な治療を開始する婦人科医を探すことをお勧めします。これにより、月経周期のこの段階で感じられる変化が減少します。
緩和する方法
PMSの症状は、定期的に身体活動を行うことで軽減できることがよくあります。運動は、痛みの感覚を和らげるだけでなく、幸福感を与え、腸の通過を改善し、疲労を軽減するホルモンを放出するからです。 、緊張と不安。さらに、症状を悪化させる可能性があるため、カフェインと塩をほとんど含まない食事をとることが重要です。
最も重症の場合、避妊薬の使用は症状を軽減するのに役立ちますが、抗うつ薬の使用も必要になる場合があり、これらの薬は婦人科医の推奨に従って使用する必要があります。 PMSの症状を治療および緩和する方法を学びます。
PMSの症状を和らげるために何を食べるべきかについて、次のビデオでさらにヒントを確認してください。