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不眠症のレタスジュースは、落ち着きのある落ち着きのある性質があり、穏やかな味わいであるため、ジュースの味をあまり変えず、パッションフルーツやパッションフルーツなどの果物と一緒に使用できるため、優れた家庭薬です。たとえばオレンジ。ジュースに加えて、レタスはサラダやスープにも使用でき、不安、神経質、刺激性などの問題を解決します。
その他の重要な推奨事項は、就寝前の揺れを避け、電気を消し、テレビやコンピューターの前に立つことを避けることです。良い考えや良い気持ちをもたらす本を読むことは、リラックスしてより簡単に眠りにつく方法でもあります。
レシピをチェックしてください:
レタス入りパッションフルーツジュース
材料
- レタスの葉5枚
- パセリ大さじ1
- オレンジ2個のピュアジュースまたはパッションフルーツ2個の果肉
準備モード
ブレンダーですべての成分を叩いてから飲みます。寝る前に、必要に応じてこのジュースを1杯飲むことをお勧めします。
高齢者の一般的な不眠症を克服するための他のヒントを見つける:よりよく眠るために老年期の不眠症と戦う方法。
レタス入りオレンジジュース
レタス入りのオレンジジュースは、筋肉をリラックスさせ、神経を落ち着かせる鎮静効果があり、不眠症、ストレス、不安に悩む方に最適です。
材料
- レタス100g
- ピュアオレンジジュース500ml
- ニンジン1個
準備モード
ブレンダーですべてを打ち負かし、緊張せずに次に飲みます。レタスジュースを準備するには、適切な葉を選択する方法を知る必要があります。通常、それらは最も多くの食物の葉であり、ビタミンの最良の供給源であるため、濃い緑色の色調を好みます。
不眠症のお茶を作るために使用できる他のハーブは、パッションフルーツ、カモミール、メリッサ、さらにはバレリアンの葉です。
作成者:TuaSaúde編集チーム