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酸化防止剤ジュースは、頻繁に摂取すると、フリーラジカルとの戦いに優れ、癌、心血管疾患、感染症などの病気を予防し、免疫系を強化するため、健康な体の維持に貢献します。
さらに、天然ジュースに含まれる果物や野菜に含まれる他の成分に関連する抗酸化剤は、体重を減らし、肌をより美しく、より弾力性があり、若くするのに役立ちます。
1.梨と生姜
梨と生姜のジュースは、ビタミンC、ペクチン、ケルセチン、リモネンが豊富で、解毒と消化のための非常にエネルギーがあり、抗酸化作用があり、刺激的な特性を与え、癌細胞との戦いにも役立ちます。
材料:
- 半分のレモン;
- 2.5cmの生姜;
- 半分のキュウリ;
- 梨1個。
準備モード:
このジュースを準備するには、すべての成分を叩き、いくつかのアイスキューブを添えてください。生姜の他の利点を参照してください。
2.柑橘系の果物
柑橘系のフルーツジュースは、免疫力を高めるビタミンCが豊富です。また、柑橘系の果物の白い部分は、皮をむくときに最大限に保存する必要がありますが、消化管から脂肪や毒素を吸収するのに役立つペクチンが含まれているため、このジュースは減量に非常に役立ちます。
さらに、グレープフルーツはリコピンの優れた供給源であり、癌からの保護に非常に重要であり、柑橘系の果物にも存在するバイオフラボノイドは強力な抗酸化剤であり、毛細血管を強化し、皮膚の状態と健康全般を改善します。
材料:
- 皮をむいたピンクのグレープフルーツ1個。
- 1つの小さなレモン;
- 皮をむいたオレンジ1個;
- にんじん2個。
準備モード:
このジュースを準備するには、柑橘系の果物の白い部分を最大限に保存しているすべての成分を剥がし、容器内ですべてを一緒に叩きます。
3.ザクロ
ザクロには、免疫力を高めるポリフェノールやバイオフラボノイドなどの抗酸化剤が含まれています。これらの栄養素はまた、皮膚のコラーゲンと毛細血管を強化し、セルライトとの戦いを助けます。
材料:
- 1つのザクロ;
- 種のないピンクのブドウ125g;
- リンゴ1個;
- 大豆ヨーグルト5杯;
- 赤い果実50g;
- 亜麻仁粉小さじ1杯。
準備モード:
このジュースを準備するには、果物をはがし、すべてをブレンダーに入れ、滑らかになるまで叩きます。ザクロの他の利点を発見してください。
4.パイナップル
パイナップルにはブロメランが含まれており、タンパク質の分解、炎症の軽減、消化の促進に役立ちます。また、フリーラジカルから体を守る2つの抗酸化物質であるベータカロチンとビタミンC、そしてエネルギー生産に必要なビタミンB1が豊富な果物でもあります。 Aloe veraは抗菌性と抗真菌性があり、免疫系を助け、解毒作用もあります。
材料:
- ハーフパイナップル;
- リンゴ2個;
- フェンネルバルブ1個;
- 2.5cmの生姜;
- アロエジュース1杯。
準備モード:
フルーツ、フェンネル、ジンジャーからジュースを抽出し、アロエジュースとブレンダーで叩いて混ぜます。氷を追加することもできます。
5.ニンジンとパセリ
このジュースは、抗酸化剤であることに加えて、皮膚の自然な防御を強化し、コラーゲンに最適な亜鉛などの栄養素を含み、より弾力性があり若々しいものにします。
材料:
- 3ニンジン;
- ブロッコリーの4つの枝;
- 一握りのパセリ。
準備モード:
このジュースを準備するには、すべての成分をよく洗い、細かく切ります。その後、それらを別々に遠心分離機に加えて、ジュースに減らし、グラスで混合する必要があります。理想は、毎週少なくとも3杯のニンジンジュースとパセリを飲むことです。
6.ケール
キャベツジュースは、葉に大量のカロテノイドとフラボノイドが含まれているため、優れた天然抗酸化剤であり、癌などのさまざまな種類の疾患を引き起こす可能性のあるフリーラジカルから細胞を保護するのに役立ちます。
さらに、オレンジまたはレモンジュースと組み合わせると、ジュースのビタミンC組成を増やすことができます。これは、最も重要な抗酸化剤の1つでもあります。
材料:
- キャベツの葉3枚;
- オレンジ3個またはレモン2個の純粋なジュース。
準備モード:
このジュースを準備するには、ブレンダーで成分を叩き、少量の蜂蜜で甘くして味わい、緊張せずに飲みます。このジュースを毎日少なくとも3杯飲むことをお勧めします。したがって、オレンジとレモンのミックスを交互に使用することをお勧めします。
このジュースに加えて、ケールを食事に含めて、サラダ、スープ、さらにはお茶を作ることもできます。これは、肌をより美しくしたり、気分を高めたり、コレステロールを下げたりするなど、ケールのすべての利点を活用できます。ケールの他の信じられないほどの利点を参照してください。
作成者:TuaSaúde編集チーム