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それがPMSなのかストレスなのかを知るには、女性の月経周期の段階に注意を払うことが重要です。これは、PMSの症状は通常、月経の約2週間前に現れ、強度は女性によって異なる場合があるためです。
一方、ストレスは一定であり、症状は通常、過労、失業、自尊心の低下などの不安を引き起こす状況の後に発生します。
PMSとストレスを区別する方法
PMSとストレスはどの年齢でも発生する可能性があり、さらに、お互いを悪化させ、女性をますます不安にさせ、イライラさせる可能性があります。識別できるようにするには、女性は次のようないくつかの違いに注意する必要があります。
| TPM | ストレス |
限目 | 症状は14日前に現れ、月経が近づくにつれて悪化します。 | ほとんどの日、一定の症状が見られます。 |
何が悪いのか | 青年期および閉経に近い期間。
| 不安や心配の状況。 |
身体的症状 | -胸の痛み; - 腫れ; -筋肉のけいれん; -子宮の痛み; -砂糖の食品リスクへの欲求; -重度の頭痛、通常は片頭痛。 | -疲れ; -特に肩と背中の筋肉の緊張; -汗; -震え; -絶え間ない頭痛、一日の終わりに悪化。 |
感情的な症状 | -最も頻繁な気分の揺れ。 -憂鬱で泣きやすい; -ソムノレンス; -刺激性と爆発反応。 | -集中の難しさ; -落ち着きのなさ; -不眠症; -焦りと攻撃性。 |
これらの違いを特定するのに役立つヒントは、ノートブックで感じたことを日付と月経期間とともに書き留めることです。このようにして、最も頻繁な症状を観察し、それらが一定の症状であるか、月経前に現れるかを区別することができます。
さらに、これら2つの状況は共存する可能性があり、症状が混乱する可能性があるため、病歴と提示された症状に応じて、問題の特定を支援する一般開業医、婦人科医、または精神科医に相談することが重要です。
PMSの症状とストレスを治療する方法
PMSの症状を引き起こし、ストレスを和らげる可能性を減らすために、友人との健康的で楽しい会話、瞑想のクラス、コメディーの鑑賞など、毎日の喜びとリラックスの瞬間に投資することをお勧めします。喜びを与える活動。
症状が非常に激しい場合は、抗うつ薬や不安緩解薬など、医師が処方する薬が緩和に役立ちます。これらの症状を予防および治療する自然な方法は、カモミールやバレリアンなどのカプセルやお茶を通して、自然な鎮静剤の使用に加えて、リラックスし、緊張を和らげ、身体的症状を軽減するのに役立つため、身体活動を実践することです。他の形の自然療法をチェックしてください。
次のビデオで、食べ物を通して不安とストレスを減らす方法を見てください。