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しわがれは通常、喉の炎症によって引き起こされ、最終的には声帯に影響を及ぼし、声が変化します。最も一般的な原因のいくつかは、風邪やインフルエンザ、逆流や過度のストレスです。
ただし、レモンティーやザクロの皮のガーグルなど、しわがれを和らげて回復を早めるための自家製の方法がいくつかあります。さらに、特に冬にかすれが発生する場合は、タートルネック、スカーフ、スカーフなどの適切な服を着て喉を保護することもお勧めします。
症状が3日以上続く場合、特にインフルエンザや風邪がない場合、または大声で話したり叫んだりして声を不適切に使用していない場合は、一般の開業医に相談することをお勧めします。
1.蜂蜜入りレモンティー
レモンは体の自然な防御を強化するのに役立つビタミンCが豊富で、蜂蜜は体の鬱血を解消して無害化する抗酸化作用があり、風邪やインフルエンザによって引き起こされるしわがれを治療するのに役立ちます。
材料
- 皮付きレモン1個;
- コップ1杯の水;
- 蜂蜜のティースプーン3杯。
準備モード
水を沸騰させ、沸騰する恐れがある場合は、火を止め、スライスしたレモンの皮を追加します。ふたをして温め、濾してから蜂蜜を加えます。このお茶を1日2〜3回飲んでください。
2.ザクロとクレソンのガーグル
クレソン、ザクロ、ハチミツは、ボーカルコードをきれいにするプロセスを支援する特性を持っており、しわがれと戦うのに非常に役立ちます。
材料
- 2杯の水;
- 4つのクレソンの枝;
- 皮付きザクロ1/2;
- 蜂蜜大さじ3。
準備モード
クレソン、ザクロ、水を鍋に入れ、弱火で約20分間沸騰させます。次に、溶液を濾して蜂蜜を加えます。このソリューションを1日2回ガーグルします。
3.プロポリス入りハニーシロップ
ハニーとプロポリスには、声帯をきれいにするのに役立つ治癒と浄化の特性があり、しわがれや無声症の場合に役立ちます。
材料
- 250mlの温水;
- 蜂蜜大さじ1;
- プロポリス抽出物5滴。
準備モード
すべての成分をよく混ぜて、しわがれや声の喪失の症状が続く間、1日3〜4回ガーグルします。
4.砂糖入りカブシシロップ
カブには利尿作用、去痰作用、浄化作用があり、寒さやインフルエンザなどのしわがれの原因となる可能性のある病気と戦うのに役立ちます。
材料
準備モード
カブを薄切りにし、浅い皿に分け、茶色の砂糖で覆います。砂糖を湿らせて薄いスライスを覆うのに十分な水を加えます。 5時間浸し、日中はスプーン一杯でスープを飲みます。
5.オレガノティー
喉をきれいにし、浄化するのに役立つ特性を持っているので、しわがれの良い家庭薬はオレガノティーです。準備するには、次のものが必要です。
材料
- 新鮮なオレガノの葉3枚。
- 1レモン;
- 500mLの沸騰水;
- 味に蜂蜜。
準備モード
オレガノの葉を鍋に入れ、沸騰したお湯で覆い、約20分間放置します。次に、レモン1個のジュースを加え、蜂蜜で甘くして味わいます。このお茶は日中に少量飲むことができます。
6.クランベリージュース
しわがれのもう一つの自家製の選択肢は、声帯と喉の炎症の治療に役立つ抗炎症特性のために、かすれた声を引き起こす可能性のある要因であるブラックベリージュースです。
材料
準備モード
果物をよく洗い、ジュースが形成されるまで、水と一緒にブレンダーでそれらを打ちます。次に、ジュースを火にかけ、加熱し、最後に蜂蜜で甘くして味わいます。寝る前に、緊張せずに温かいジュースを飲んでください。
しわがれが風邪や喉の炎症と関係がない場合は、より良い評価のために医師の診察を受けることをお勧めします。
より早く回復するためのヒント
より速く回復し、音声の問題を防ぐためのヒントは次のとおりです。
- よく眠る;
- 話したり歌ったりするときは、正しい姿勢を保ちます。
- よく食べ、よく噛んでください。
- 毎日少なくとも2リットルの水を飲みます。
- 努力も疲れもせずに話します。
- 長時間話す前に、牛乳や乳製品、アルコール飲料や炭酸飲料を飲むことは避けてください。
- 喉をすっきりさせたり、叫んだり、笑ったりしないでください。
この世話をするとき、しわがれの可能性が減り、個人は生涯を通じて良い声を保証します。
また、次のビデオを見て、しわがれを治療するために運動する方法を見てください。