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鼻を鳴らすのをやめるための2つの簡単な戦略は、常に横向きまたは胃で寝て、鼻に鼻づまり防止パッチを使用することです。これは、呼吸を楽にし、自然に鼻を鳴らさないようにするためです。
ただし、鼻づまりが原因の場合もあるので、鼻づまりの原因を理解することは重要ですが、鼻中隔の変化が原因の場合もあります。そのため、寝ているときは毎晩、鼻を鳴らすと、耳鼻咽喉科医との相談が必要な場合があります。
鼻を鳴らすのをやめるためのいくつかの素晴らしいヒントは次のとおりです。
- 首をしっかりと支え、空気の通過を容易にするため、鼻づまり防止枕を使用してください。
- nasonexやSillenzzなどの鼻スプレーを使用して、鼻づまりを減らしながら口と喉に潤いを与えます。
- 過剰な体重は空気が気道を通過するのを困難にする可能性があるため、体重減少。
- 呼吸を良くするために喫煙は避けてください。
- アルコールは喉の筋肉を弛緩させ、空気がより速く通過し、音を発生させるため、寝る前にアルコール飲料を摂取しないでください。
- 抗アレルギーは鼻を鳴らす可能性があるため、就寝前に服用しないでください。
- 鼻の拡張器として機能し、空気の通過を容易にする鼻づまり防止クリップを鼻に配置します。このタイプの戦略は、オンラインやアメリカーナなどの店舗で購入できます。
- 顔に新鮮な空気を送り、気道内圧を変化させ、空気が通過しやすくするCPAPと呼ばれる睡眠マスクを着用してください。詳細については、Cpapをご覧ください。
鼻づまりが鼻、鼻中隔または口の変形に関連している場合、医師は、鼻づまりと戦って、空気の通過を容易にするために整形外科手術を勧めることがあります。
鼻を鳴らすのをやめる自家製の治療
鼻のうっ血の場合の鼻を鳴らすための素晴らしい家庭治療は、ユーカリで蒸気を吸入することです。
- 方法:1リットルの沸騰したお湯に約5滴のユーカリエッセンシャルオイルを入れ、蒸気を数分間吸入します。ボウルを覆うようにタオルを頭の上に置くことができるので、蒸気が閉じ込められ、より多くの蒸気を吸い込みます。
これは、たとえば寒いときに詮索する人にとっては素晴らしい家庭薬です。他の例を参照してください:鼻の詰まりを取り除く方法。