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メモリを改善するためのいくつかのヒントは次のとおりです。
- クロスワードやスドクのような記憶ゲームを作る。
- 新しいことを学ぶときはいつでも、それをあなたがすでに知っていることと関連付けてください。
- メモを取り、それらを表示しておくと、重要なタスクを実行するのに役立ちます。
- 日中に緑茶やコーヒーなどの飲み物を飲むのは、カフェインが脳を警戒し、記憶する情報を簡単に取得できるためです。
- トマト、卵、牛乳、小麦胚芽、ナッツは、忘れを防ぎ、情報の記録を容易にする物質を含んでいるため、食事に含めてください。
さらに、脳が十分に休息し、翌日より多くの情報を記録できるように、1日7〜9時間眠ることが重要です。
あなたの記憶を評価する
テストを受けて、あなたの記憶と集中力がどのようになっているのかを見てください。このテストは、しばらく観察する必要がある画像で構成されており、この画像に関する12の質問に答える必要があります。それを試してみてください:
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- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
細心の注意を払ってください!
次のスライドの画像を記憶するのに60秒あります。
テストを開始します
60次へ15画像に5人いますか?
15画像に青い円がありますか?
15家は黄色い円の中にありますか?
15画像に3つの赤い十字がありますか?
15病院の緑色の円はありますか?
15杖を持った男は青いブラウスを持っていますか?
15杖は茶色ですか?
15病院には8つの窓がありますか?
15家には煙突がありますか?
15車椅子の男性は緑色のシャツを着ていますか?
15医者は腕を組んでいますか?
15杖を持った男のサスペンダーは黒いですか?
記憶を改善するためのビタミン
記憶を改善するのに良いビタミンは、クルミ入りのイチゴビタミンです。このビタミンは、脳のパフォーマンスを改善し、情報を保存するために不可欠な、より安らかな睡眠をとるのに役立つアミノ酸であるトリプトファンを含む牛乳を摂取するためです。さらに、オメガ3とビタミンEが豊富なナッツが含まれており、抗酸化剤であるため、脳細胞の老化を抑え、忘れを防ぎます。
材料
準備の方法
ブレンダーで牛乳とイチゴを叩き、最後にナッツを加えます。
トマトジュースは、脳機能を改善し、忘れを減らす物質であるフィセチンを含んでいるため、記憶のためのもう一つの良い家庭薬です。
記憶力の向上に役立つ食品の詳細については、次のビデオをご覧ください。
作成者:TuaSaúde編集チーム