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中足骨痛は、足の前部に影響を与える痛みであり、つま先と甲を形成する小さな骨である中足骨で構成されています。足に不適切なかかとや靴を使用する、強い衝撃を与える運動、過度の体重、または中空の足や腱膜瘤などの足の変形など、いくつかの原因が考えられます。
中足骨痛は治癒可能であり、治療は、歩行時の痛みに対応して緩和する整形外科用インソールの使用に加えて、足のサポートと可動性を改善するための理学療法の練習で行われます。特に持続的な痛みの場合、原因をより詳細に評価し、抗炎症薬などの鎮痛薬の使用を指導できるようにするために、整形外科医または理学療法士との相談も重要です。
主な原因
中足骨痛は通常、中足骨を支える関節、腱、または神経の炎症がある場合に発生し、次の原因で発生する可能性があります。
- 中足骨の圧力を高める傾向があるため、ハイヒールまたは先のとがった靴の使用。
- 前足などの足の変形や、腱膜瘤のような指の形の変化。腱膜瘤の世話をするためのいくつかのヒントをチェックしてください。
- 足の骨に大きな過負荷を引き起こす過剰な体重;
- モートン神経腫など、足の神経に影響を与える神経疾患。それが何であるか、そしてモートンの神経腫を特定する方法を理解します。
- 特に適切なガイダンスがない場合、中足骨の過負荷につながる、影響の大きい身体活動を実行するか、長距離を走るなどの長時間を実行します。
- 加齢に伴う骨摩耗または免疫の変化による炎症による中足骨の関節炎または骨関節炎の発症。原因と関節炎と骨関節炎を区別する方法を理解します。
中足骨痛の原因を確認するために、医師または理学療法士は、症状を観察することに加えて、足の変化を特定し、必要に応じて、足跡の形状を特定できる足のX線、ポドスコピーなどの検査を注文する必要があります。バロポドメトリー。歩行中または静止しているときに、足に最も大きな圧力がかかる場所を評価できます。
主な症状
中足骨痛は次のような症状を引き起こします:
- 足の裏の痛み。通常、長時間歩いたり立ったりすると悪化します。原因が持続したり、足の変形の悪化が悪化したりすると、痛みが激しくなり、多くの場合、活動の実行ができなくなる可能性があります。
中足骨痛のある人が甲にカルスを持っていることも一般的であり、最も圧力がかかっている領域を示しています。さらに、指のずれや骨の突起など、足の形のずれや変化が見られます。
治療の仕方
中足骨痛を治療するには、整形外科医、理学療法士、または理学療法士による評価を受けることをお勧めします。これらの専門医は、考えられる原因を評価し、各人に最も適切な治療法を示すことができます。主な推奨事項は次のとおりです。
- たとえば、ジクロフェナックやケトプロフェンなど、痛みや不快感を和らげるために医師が推奨する抗炎症薬を服用します。
- 体力とバランスのトレーニングに加えて、足のサポートと可動性を改善するためのエクササイズを伴う理学療法を実行し、ステップを修正するのに役立ちます。
- かかとやきつい靴を避けて、快適で適応した靴を着用することを好みます。
- カスタムメイドの整形外科用インソールを使用してください。これは、足を収容し、中足骨の頭上を減らすのに役立ちます。
手術による治療は、以前の治療が効果がなかった場合、特に中足骨に多くの変形または過剰な剛性がある場合に、整形外科医によって示される可能性があります。
在宅治療の選択肢
中足骨痛を和らげるのに最適な家庭療法は、ボトルや大理石を足の下で前後に動かし、足の裏をマッサージすることです。これは、筋肉をリラックスさせて和らげる良い方法です。地域の緊張。次のビデオであなたの唯一の筋肉をリラックスさせる他の方法をチェックしてください:
また、足を熱湯でやけどしたり、火傷しないように気をつけたり、20〜30分は寝転がったり、エッセンシャルオイルでマッサージしたりするのも良い方法です。足の痛みを和らげる方法に関するその他のヒントをご覧ください。