コンテンツ
ストレスや不安と戦うための優れた方法は、薬用植物や特定の食品に存在する鎮静作用を利用することです。定期的に摂取することで、ストレスレベルを制御し、体をリラックスさせ、集中力、不眠症、うつ病などの問題を回避できるからです。 。
最も一般的に使用される天然の不安緩解薬は、バレリアン、パッションフラワー、カモミールなどのお茶、チーズやバナナなどのトリプトファンが豊富な食品、医師または薬剤師の勧めで使用できるホメオパシー薬またはハーブ薬です。
ストレスや不安と戦うための自然な選択肢は何ですか。
1.なだめるようなお茶を飲む
なだめるようなお茶は1日3回まで取られるべきであり、いくつかの例は次のとおりです。
- カモミール:不安、緊張、睡眠障害の場合に適応となる、心を落ち着かせる作用があります。カモミールティーは、沸騰したお湯に2〜3杯のドライフラワーを入れて作る必要があります。
- Passiflora:不安、神経質、うつ病、不眠症の場合に適応される、リラックス、抗うつ、睡眠を誘発する特性があります。パッションフラワーティーは、15グラムの葉または1/2ティースプーンのパッションフラワーで作る必要があります。
- Jujube:落ち着く作用があるため、不安を軽減するのに役立ちます。ジュジュベ茶は、沸騰したお湯のカップに葉のスプーン1杯(デザート)で作る必要があります。
- バレリアン:それは落ち着きと気まぐれな作用があり、不安や神経質の場合に適応されます。バレリアンティーは、沸騰したお湯のカップに刻んだ根を小さじ1杯入れて作る必要があります。
- レモンバーム:不安、緊張、興奮を和らげる鎮静作用があり、妊婦さんにもご利用いただけます。レモングラスティーは、沸騰したお湯のカップに大さじ3杯で作る必要があります。
- ホップ:落ち着きと睡眠作用があるため、不安、興奮、睡眠障害の場合に使用できます。ホップティーは、沸騰したお湯のカップにハーブを小さじ1杯入れて作る必要があります。
- AsianSparkまたはGotuKola:心を落ち着かせる作用があり、神経質や不安の場合に広く使用されています。アジアのお茶の火花は、沸騰したお湯のカップにハーブの大さじ1杯で作られるべきです。
次のビデオを見て、不安を軽減するのに役立つ、より心地よい自然療法をご覧ください。
それらは自然ですが、各薬用植物には使用前に評価しなければならない禁忌があります。したがって、妊娠中の女性、授乳中の母親、および心血管障害のある患者は、お茶を飲む前に専門家の指導を受ける必要があります。
2.自然療法を使用して落ち着かせます
落ち着くための自然療法には、たとえばHypericão、Valeriana、Passifloraなどのハーブカプセル、または不安を軽減し、神経質や不眠症を軽減するのに役立つHomeopax、Nervomed、Almeida Prado35などのホメオパシー療法があります。
天然薬は、従来の薬局または操作薬局で購入できますが、パッケージ挿入物の禁忌を尊重し、医師または製造業者の指示に従って摂取する必要があります。
3.落ち着くのに役立つ食品に投資する
トリプトファンは、幸福感を高めるホルモンであるセロトニンの生成を助ける物質であるため、トリプトファンを含む食品が豊富な食事は、不眠症の治療を補完し、ストレスを軽減するための優れた方法です。
したがって、落ち着くのに役立ついくつかの食品は、チェリー、オート麦、トウモロコシ、米、チーズ、ナッツ、バナナ、イチゴ、スイートポテト、温かい牛乳、ブラジルのナッツです。
抗不安食品で他の天然の不安緩解食品を参照してください。